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10kmを1時間で走りきるデブだけど聞きたいことある?

1: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:15:31.70 ID:F7Ks+Mqhd.net

9月24日から走るの始めたンゴ
最初は時速7キロで2.2km走るので精一杯やったわ
祝ってくれンゴ


ランニング


引用元: "http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1444101331/"



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




2: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:01.47 ID:S8Mvn5Ry0.net

やるじゃん


3: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:02.76 ID:5Ll/ovwCM.net

えらいぞ


4: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:05.94 ID:CHVH6Wkt0.net

すごいやんけ


7: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:24.78 ID:F7Ks+Mqhd.net

んほおおおおお
嬉しいンゴ


6: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:22.94 ID:fLwo22/iE.net

デブって何kgだよ


8: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:52.30 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>6
168cm75kgやで


33: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:31.78 ID:U5Gydd/d0.net

>>8
その体重で一時間は速いわ
10キロ軽い俺でも無理やし


62: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:23:10.95 ID:QFnibXdBa.net

>>8
わいも5月にそのスペックやったけど
今63kgやで


67: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:24:14.07 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>62
何したんや


76: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:26:24.45 ID:QFnibXdBa.net

>>67
糖質制限やで
ろくに運動してなくてもスルスル痩せて簡単やった
今は制限やめたあとリバウンドせんように筋肉付ける方向に切り替えていくとこや


69: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:24:32.96 ID:lkJJg6f70.net

デブって言っても>>8なら小太りレベルやろ


72: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:25:35.75 ID:QPTJwveB0.net

>>69
ほぼおなじやけどだいぶデブやで
先週自分の写真見てクソデブやんけと思ったわ


73: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:26:06.57 ID:YXmlrORRM.net

>>69
一致と同じ身長で65やけど小太りやと自覚してるわ


189: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:47:09.99 ID:OaLbo1Pp0.net

>>8
どこがデブやねん
100超えてから言え


9: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:53.41 ID:+HMSu0530.net

デブならわりとすごいんじゃね


10: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:57.02 ID:CHVH6Wkt0.net

時速7kmって長い距離だとキツイよな


11: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:16:59.48 ID:FOzuVVyZ0.net

でももうやめるんだろ


16: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:17:37.12 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>11
走るの楽しくてしゃーないんや
早朝起きてから走った日の方が講義も集中して聞けるから続けるやで


17: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:17:38.37 ID:CHVH6Wkt0.net

なんで走ろうと思ったんや?


25: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:18:40.39 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>17
ダイエットしようと思っただけやで
お金ないからジム行けれへんし走るのはタダやんけ!ってことで始めたで


60: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:59.32 ID:CHVH6Wkt0.net

>>25
ええなあ


20: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:17:57.54 ID:XaBwcY8uM.net

よく足痛めないなたいしたもんや


27: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:18:44.45 ID:IsjEFIOQM.net

これは朗報。

膝壊さないように気を付けてな


28: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:18:50.79 ID:gpkCj2sg0.net

慣れたら40キロを1時間で走れるようになる


31: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:16.80 ID:+HMSu0530.net

>>28
車かな?


32: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:17.37 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>28
車やんけ


44: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:20.78 ID:lkJJg6f70.net

>>28
ロードレーサーかな?


93: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:29:04.79 ID:lPAG8Hi10.net

>>28
ボルトの速い時で40いかないんだよなあ


29: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:07.01 ID:YXmlrORRM.net

ワイは20キロまで走れるようになって腰痛めてやめたで


39: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:20:41.31 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>29
痛めへんように1日挟めばええんか?


54: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:10.73 ID:YXmlrORRM.net

>>39
準備運動して飛ばし過ぎないようにしたほうがええで
走ってるとアドレナリン出てついついペースあげてしまいがちだから


66: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:23:58.73 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>54
とばしたら息上がるからしてへんで
iPhoneでペース測ったら6分1キロ前後のペースが最初から最後までやわ


34: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:37.59 ID:s4tFmZ1ep.net

次は10kmマラソン出てみろ。
ノルマは50分だ。
イッチなら出来る!


35: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:45.49 ID:62fNfhTcr.net

すごいけど膝が心配


43: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:15.26 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>35
まだ膝は何ともないで
ふくらはぎが筋肉痛なるわ


55: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:26.58 ID:oOR7zsqv0.net

>>43
1年後とかに来るんやで・・


36: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:19:45.94 ID:phwU54yEM.net

イッチのひざwwwwwwwwww
逝くで


37: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:20:00.55 ID:fvAjCMXBa.net

速すぎやろ


38: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:20:03.81 ID:QPTJwveB0.net

ワイでも無理やぞ
ペース早すぎ


40: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:20:54.88 ID:asgG1qGu0.net

普通に凄いわ


41: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:01.80 ID:A9ItAlFc0.net

3.4ヶ月走り続けてみ
2月目から一気に4.5キロ落ち始めるで
ソースは元デブのワイや


47: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:36.63 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>41
頑張るわ


42: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:14.39 ID:Ry31hT4gr.net

オズグット不可避
ランニングって軟骨すり減ってるのが実感できるレベルで足が疲労していくわ


45: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:21.74 ID:ESY6oOvX0.net

これは膝バッキバキやろなあ


48: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:40.25 ID:+HMSu0530.net

確かにその体重でそのペースを何回も走ってたら膝逝くかどっか痛める


49: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:21:45.88 ID:5W3jGTus0.net


膝痛めるぞ
175 65だけど痛めた


53: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:05.70 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>49
どれぐらいのペースで走ってたんや?


63: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:23:25.64 ID:5W3jGTus0.net

>>53
同じペース
10㎞1時間 週2か3で


52: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:04.50 ID:sD0orZmL0.net

膝は消耗品やぞ。今にわかる


56: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:34.88 ID:mOLnwJm00.net

膝壊さんようにな


58: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:22:55.11 ID:QPTJwveB0.net

ワイは一時間15分ペースや 
なお帰りはそのまま来た10キロを歩いて帰る


71: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:25:25.26 ID:uZxIh/LSa.net

凄すぎやろ
ワイはいっつも1.5kmで息切れて1週間で膝が痛くなり諦めとるわ
ちな90kg


75: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:26:08.16 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>71
もっとペース落としたらええんやで
とにかく時間稼ぐつもりで息上がらんようにゆーっくり走ったらええ


79: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:27:04.83 ID:XaBwcY8uM.net

ワイも173で78キロの頃は糞デブやったわ
今でも太ももの裏に肉割れの後がある


82: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:27:54.35 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>79
82.jpg

わいも腕にあるで


83: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:28:09.94 ID:F7Ks+Mqhd.net

みんな膝膝言うとるがそんなにくるんか?


88: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:28:38.54 ID:QPTJwveB0.net

>>83
そろそろわかるで


99: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:29:50.75 ID:2MZ6oCJ/0.net

>>83
ならんならん


132: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:35:59.72 ID:8MYqUFZL0.net

>>83
俺は足首にきたな。やせるだけだったら程々でええんやで


140: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:36:53.62 ID:eVU/m6fE0.net

>>83
ある日突然来るで
痛みで夜も眠れんぞ


147: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:37:33.91 ID:F7Ks+Mqhd.net

>>140
今更怖くなってきたわ…


172: 名無しさん@すっぴん速報 2015/10/06(火) 12:42:16.35 ID:MgR+Sc4d0.net

>>147
十分なストレッチすることで筋肉が柔らかくなるで
柔らかい筋肉はサスペンションになって関節を保護してくれる
走る前は30分のストレッチや。あとサポーターつければええ

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