アクセスランキング


【警告】過度のダイエット、間違ったダイエットは寿命を縮めます

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 14:17:44.92 ID:tkKLU4v5.net

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

これを見ると標準域は結構広くて40歳代男性の標準は12~23%で、
標準(-)が12~18%。この標準(-)域に居れば充分健康的なスリム体型だと言って良いのでしょう。
自分は16~17%くらいを目指そうかなと思います。


体脂肪


引用元: "http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1437649784/"





0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 19:46:11.83 ID:ZWKjUJov.net

体脂肪率のことなら男性女性区別して話さなきゃおかしいでしょ
男性で体脂肪率15%以下が痩せ過ぎて弊害でるなら
EXILEもジャニーズもビルダーもマラソンランナーも体操選手も全員ぶっ倒れてるわ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 23:23:16.42 ID:ceotx0Pn.net

>>72
いや30歳以上だと17%から23%が正常の体脂肪率でそれ以下は危険な状態だよ。
今適正値にあるならそこを健康な食事と適度な運動でキープすることを心がけた方がいい。
体を磨きつつ精神を鍛えた方がいい。

どうして体脂肪率が17%未満だとだめかといと、何か病気になったとき脂肪という貯金がないと大変危険だからだ。
長年オリンピックの第一線で体脂肪率一桁で活躍していた選手が病気になって入院した。
そのとき脂肪がなかったため筋肉が消費されて杖をつかないと歩けなくなってしまった。
かつてオリンピックで活躍していた選手が50歳そこそこで杖をついて歩かなければならなくなるって意味を知って欲しい。

>>79にも体脂肪17未満はは本当に危険だと知ってほいしい。
某オリンピック選手のことについて調べ見れば危険性がわかるでしょう。
体脂肪人気は論外で突然死の危険もはらんでいるレベルと思っていい。

今流行の脂肪や筋肉をエネルギー源と使う糖質制限ってダイエットも本当に健康な人はやっていけないダイエットだと思う。


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 14:57:31.70 ID:FxG7YzEP.net

>>60
あんたすげえな。さすがに寿命縮むほどダイエットしたくないな。出来るだけ長く仕事したいし。働けなくなるならデブでいいや。


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 15:46:48.68 ID:fIK1Skic.net

すごいデブの言い訳(笑)働きたいからデブでいいって?普通体型が最も長く働けるだろう


75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 16:11:25.23 ID:FxG7YzEP.net

ダイエット板なんだから、ダイエットしてるよ。
今は普通の体型。
痩せたら睡眠時間減って、仕事もはかどるね。
デブはなぜか眠い。
ダイエットなんて所詮自己満足だから、ほどほどにするつもり。


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 16:33:16.68 ID:ceotx0Pn.net

眠れる=健康
眠れない=不健康


77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 19:24:29.32 ID:ZWKjUJov.net

>>71
BMI16から標準てのはどこの世界基準だ?
モデルエージェントか?


78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 19:28:43.03 ID:0npDPXGS.net

体脂肪率の事じゃないん?


82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 21:14:12.21 ID:mF7rtF3u.net

巨デブが「糖質は地球を滅ぼす!」「糖質制限ブー!」「糖質は悪!」「糖質は癌の元!」と
いろんなスレでカルトにハマった狂信者のようにわめき散らしていることが不快

一般人は成長期を除外すると、巨デブみたいに菓子パン5個とかパスタ3人前とか食わないし
一日中ポテチやコーラをくちゃくちゃ食ってゲームばかりしてねぇんだよ!
不摂生しまくってデブったら、「糖質のせいで太った!糖質が憎い!糖質を世界中からなくせ!」つって
今度は肉魚食い放題+運動ゼロ+サプリが最高の食生活とか言い出す

適度に節制して、嫌なこと(運動)もやる、っていう王道ができないのがデブ

一般人は最初から太ってないし、糖質食っても適量だから太らないんだよ糞ブタが!
欧米では動物性たんぱく質を減らそう、和食(今の団塊ジジババが食ってきた昭和の和食)が理想的
と言われて、セレブがわざわざ米食ってるのに、なんで結果が出てる和食を放棄して食生活を劣化させるんだろうな

デブは食いすぎ、以上!でしかないのにな


85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 21:37:26.52 ID:SSizZhh/.net

>>82
いや、海外でも炭水化物の取り過ぎはトピックになってたぞ。
10年前のオーストラリアだけど。

俺もアンチ糖質制限派だけどね。


86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 22:32:24.82 ID:49VnVwTt.net

>>82
だいたい同意なんだが、このスレで愚痴ってもしょうがない。
かと言って糖質制限系のスレで言っても、信者がファビョるだけなんだけどね。


101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 02:25:45.29 ID:lBWw0V/V.net

>>82
口調はともかく内容はその通りかな
そろそろ糖質制限ブームも揺り返しが来る頃だと思うよ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 21:35:36.41 ID:Gl0CHBet.net

BMI22くらいだけど菓子パン5個はたまに食べてしまう
まあ俺の場合運動量が半端ないけどね
菓子パン美味しいんだよね


84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 21:36:14.95 ID:7XBH5BQd.net

生まれた時から巨デブな私は・・・


87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土) 22:48:29.40 ID:s9TdUocj.net

BMI22で体脂肪率一桁なら何食っても当分は太らんだろ
武田真治もラーメンの汁全部飲み干すらしいし


91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 00:36:10.82 ID:nVJlIKNy.net

ハリル監督は体脂肪率12%以下は日本代表に選ばないんだっけか
サッカー選手が将来長生きできないとは到底思えないけど

確かに一般人は体脂肪率低すぎると免疫力低下で感染症にかかるリスクが増えるて聞いたことある


92: 91 2015/07/26(日) 00:38:30.69 ID:nVJlIKNy.net

以下じゃなくて以上だった


93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 00:39:07.89 ID:mirpuUuf.net

17%までってのが体脂肪高すぎんだよ


94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 00:55:18.31 ID:/YObzitW.net

>>93
健康面から考えると17%でも低い。
年取って病気になったらすぐに死ぬし、杖が必要な体になってしまう。
筋肉だけでなく骨もぼろぼろになる。某オリンピックスケート選手の現在を見てみるとよくわかるよ。


95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 00:56:55.11 ID:zdVKvsc0.net

>>94
誰よ


96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 01:05:06.97 ID:/YObzitW.net

>>95
スケート 激やせ 体脂肪 で検索すればたぶんでてくる。


98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 01:09:08.96 ID:nVJlIKNy.net

>>94
それ、長期データやエビデンスはあるの?
URLぐらい貼ろうず


99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 01:12:01.08 ID:mirpuUuf.net

>>94
女を基準にすんな


100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 01:15:22.22 ID:/YObzitW.net

女でも男でもかわらんでしょ。体脂肪一桁のボディービルダーが餓死したって話は有名だよね。

病気の時に脂肪がなければすぐやせほそって、筋肉や骨までもっていかれるのは男女関係ない。

あと脂肪はクッションの役目をしていうから体脂肪10%前半までおとすと、
腰痛などの原因になる可能性もあるんだぜ。特に30以上の中高年はね。
若い人は一桁でもなんとかなるけど、30以上が体脂肪17%未満とか一桁ってがんばっちゃうのはだめだぜ。


104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 07:34:20.38 ID:pADtwvEZ.net

>>100
デブのでたらめ


105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 07:41:52.01 ID:/YObzitW.net

>>104
でたらめでもなんでもないよ。

スケート選手 激やせ 体脂肪  で検索してみな

どれだけ体脂肪率が低いことが危険だってことがわかるから。


115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 09:48:23.89 ID:j6QJaUzp.net

>>100
オリックスの糸井はとてつもない選手なんだが、長年体脂肪率が7~8%で活躍してるぞ。
怪我をしたとか内蔵壊したなど聞いたことがない。

あまりに馬鹿らしいのでもうどっかいけ。


107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 07:56:35.50 ID:ORPjYim+.net

ボディビルダーの北村の死因は低血糖による心不全なんだが、なぜか餓死って言い張る奴がいるんだよなぁ。
橋本聖子の激痩せもソースらしき記事が一つだけあったけど、すべて記者の推論で書いてるだけだった。


108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 07:59:07.35 ID:RWir88uT.net

なんか筋トレは良くないとか、
体脂肪率17%(男含む)が低いとか、
またずいぶん偏った意見を振り回してるのがいるな。
そこら辺は何を信じるかもあるんだろうけどさ。
でもまあ、偏ってるね。

つか男で15%以下なんてゴロゴロいるし、
女と男は全然違うのに一緒くたに語ってるのも何とも。


109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 08:18:58.64 ID:/YObzitW.net

>>108
ゴロゴロいるのと危険性の認識とは違うよ。17%未満は注意が必要で、10%未満は生命存続の危機にある状態だと思われ

体脂肪低いと以下のようなリスクがあることを知っておいた方がいいぞ

・ホルモンバランスの以上を引き起こす
→いろいろな病気を発生させる可能性
特にAGA薄毛、禿を引き起こしやすい。これは30以上ならかなりの確率ででる

・免疫力が低下
→しいろいろな病気にかかりやすくなる。また長期的な病気な原因となるものを作り出す可能性あり

・筋肉が分解される
→体脂肪が少ないとエネルギーが足りない状態で筋肉が分解されてしまう。
某スケート選手が入院で激やせしたのはこれが原因。男女関係ない。
特に中年以降病気や何かあった場合に大問題になる。ちなみに某スケート選手は
現役時代あれだけの太股をようしていたが、今は杖が必要な体になってしまった。

・内臓や骨を支えるクッションがなくなる
→内臓脂肪も役割があって体を支えるクッションの役目になっている。
これがなくなることにより原因不明の腰痛や各種痛みを感じる可能性がでてくる。
とくに中高年以上は要注意。


110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 09:05:31.00 ID:mirpuUuf.net

>>109
橋本聖子の腎臓病は小学校から抱える病気
今は杖も付いていない
禿を引き起こしやすいのは過度の食事制限からくるもの
病気で絶食状態続けば、脂肪多いやつだろうが筋肉は分解される
腰痛や各種痛みを感じるのは運動のし過ぎ。
一般人の中年がわざわざ体脂肪率あげるほうが成人病の危険性がある


111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 09:10:02.40 ID:/YObzitW.net

ぜんぜん反論になってない。

体脂肪は23%以上になれば成人病のリスクが増える。
逆に少なすぎても>>109の症状以外に成人病のリスクはあるんだよ。
糖尿病に関しては血糖値のふれはばが問題で、体脂肪低い状態で糖尿病になれば
もう痩せるって対処法がないから終わる。

つまり体脂肪17%から23%の標準に入っているのが大事ってこと。
17%未満の少ないのも問題だし、23%以上のも問題。
しかし、どちらかというと体脂肪少ない方が実はいろいろと健康に問題でてくるんだよ。
そのへんを知っておいた方がいいぞ。


112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 09:13:33.20 ID:/YObzitW.net

脂肪が少ないとエネルギー源として筋肉が使われるんだよね。
だから、ちょっとした病気で杖をつくほどになる。

あと体が飢餓状態と認識して不要な物髪の毛などに栄養がいかなくなる。
30以上で筋肉質の人に薄毛が多いが多いのはこういうわけ。
栄養不足が問題でなくて脂肪が少ないのが問題。

ま、髪が少ないのは筋肉トレーニングや脂肪の少なさによるホルモンバランスの乱れが原因だと思うけどね。
それでAGAが発生して薄毛になる。筋肉トレーニングで薄毛になるのは、禿連中では常識的はな話な。特に30以上。


113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 09:33:38.50 ID:ORPjYim+.net

ボディビルダーの餓死と、筋肉がエネルギー源になって杖をつくほどにってところで矛盾。


117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 10:03:05.11 ID:/YObzitW.net

今はね。中高年なったときが問題。スケート選手がいい例。
現役のときはおそろく女性で一番太股が大きくみごとな筋肉だった。
それが入院を何回しただけで脂肪がないと杖をつかきゃいけないレベルになるってこと。

脂肪が人並みにあったらそんなことはなかった。


119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 10:11:51.69 ID:3RoA7Se3.net

年よりになるとタンパク質の異化が進むし脂質も摂取量が減る。
普通に脂質もタンパク質も不足して痩せ細って寿命に影響してきます。炭水化物メインで脂質をとらないような生活だとなおさらのこと。


120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 10:17:14.87 ID:/YObzitW.net

>>119
激しく同意。なんでダイエットする場合年齢がすごく大事なんだよ。
同じ体型でも年齢でやっていいことがまったく違う。
若いときは基本なんでもOKだが、中年以降は体脂肪17%未満なんてもっての他なんだよね。

だからこのスレで初心者にアドバイスする場合は年齢を確認したほうがいい。
それで年齢が上の人にはむやみにダイエットをすすめるべきではない。


関連記事
前の記事へ
次の記事へ
すっぴん速報の記事一覧

リアルタイム人気記事

コメント

コメントの投稿

非公開コメント