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1日3食で2300kcal vs 1日2食で2000kcal

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/08(月) 21:30:53.51 ID:ho3Sy984.net

3食派「同じカロリーだったら回数を分けたほうが
脂肪として蓄積しにくい」 ←わかる
2食派「2食のほうが摂取カロリー少なくなるから痩せるだろ」
 ←わかる


じゃあ、どのくらいで逆転すんのよ
スレタイの条件ならどっちのほうが太りやすい?


筋トレをすると体重が増える


引用元: "http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1410179453/"





0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/10(火) 16:46:39.78 ID:JiMqFggM.net

>>1
夜食べると太るとか言われてるけど、朝飯要らない派にとっては
後者の方が圧倒的にダイエットしやすいな。
よく食べる男子だと3食で2300kcalって結構あっという間に行っちゃうからな。
外食なんて1食で軒並み1000kcalあるし、ヘルシーな和食にしてもご飯お替りしたらもうオーバー。
朝食べなければ、結構何とかいける。


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 07:58:39.93 ID:/k34bjBP.net

俺は平日二食、休日三食派だわ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 19:12:10.72 ID:ZFntPjfR.net

1食1500kcalも混ぜろや


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 21:56:54.49 ID:8gtXfRhB.net

夜は空腹を我慢するより、
そこそこ満足に食いたい

3食なのは変わってないが、
朝650昼800夜550
だったのを
朝550昼800夜650
に変えただけで太りやすくなった気がする

1日何食だろうと夜食うと太るのかな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 08:55:15.14 ID:zuKFZ7TF.net

ただの勘違いですね
そこまで細かいと誤差に飲まれる
いつ食おうが結局総カロリーの問題


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 12:08:47.64 ID:S/Vfkl7x.net

総カロリーならいつ食っても問題ないはずだが


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 12:51:15.34 ID:zuKFZ7TF.net

ないよ~


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 20:28:32.57 ID:S/Vfkl7x.net

寝る前、深夜に飯食ってもいいわけか


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 21:51:04.11 ID:p/azW1Gx.net

飯食うのは、12時~20時までにして朝抜いてる
摂取カロリー減らすというよりは、20時~12時まで、16時間の断食状態を意図的に作ってる感じ
明け方には代謝が糖から脂肪に移ってるおかげか、あんまり空腹感がなくてストレスがない


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/10(火) 18:15:41.82 ID:Q5+mm1Al.net

2食で1800くらいを2ヶ月続けて170cm61kgから58kgに痩せたわ。
元々朝は食べず、せいぜいコーヒー飲む程度だったから楽にダイエットできた
昼600くらいに抑えると夜揚げ物とか食べても全然問題ないしね。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/11(水) 13:29:29.93 ID:qaDIQcOe.net

1日3食に分けようが、2食に分けようが、
一生同じライフスタイル、食生活を続けると仮定したら、
机上の理論では同じです。
しかし、実際はちがう。
まず1日3食と2食では、同じカロリーという縛りをもうけた場合、
絶対食事メニューが変わる。
余程ドカ食いに耐性があって、
消化能力の強い剛の者でないと
1食1000kcalオーバーのメニューは、
脂質と糖質主体のカロリー摂取になる。

そして人は、食べたそのすべての栄養を吸収出来る訳じゃない。
ここでひとつ思考実験。
1食につき700kcalを3食食べる人が1050kcalの食事をした場合と、
050kcalのメニューを1日2食食べる人が700kcalの食事をした場合。
この二人の吸収した栄養量は全く同じなのだろうか?と言うこと。

いや、
専門家って訳じゃないから、はっきりとしたことは言えないけど、
将来デブになるリスクを考えた場合、1日2食の方がハイリスク気がするなあ。


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