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1日1800kcal以下とか無理だろこれwwwwwwwww

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:35:17 ID:00/Pbo6U0

俺の身長・体重・生活強度で考えると
1800キロカロリーで釣りあう計算なんだけど、
朝・夜普通に食って昼おにぎり2個で済ませても
どう考えても超えちまうんだが

無理だろ



カロリー


引用元: "http://hayabusa.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1380544517/"





0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:36:33 ID:YCh3pBio0

夜食わなきゃいい


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:37:10 ID:00/Pbo6U0

>>3
夕飯は1日の仕事の疲れの癒しなんだ
体が持っても心が持たん


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:38:45 ID:rIoSuNCm0

俺も俺も
お気に入りのおにぎりのカロリーが一つ500超えだった
そらふとる


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:39:59 ID:00/Pbo6U0

>>6
え?おにぎりはコンビニサイズで200前後だろ?


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:40:45 ID:Hg4Ch43v0

>>8
具による


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:42:41 ID:00/Pbo6U0

>>9
あのサイズで500キロカロリーっていったら
中身ほとんどバターが入ってるレベルだぞw


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:43:15 ID:rIoSuNCm0

>>8
スパムが挟んであったりするやつ
なんかいろんな具のやつある

今まで昼飯に二個くってたけどカロリーを知って一個にするようにしたわ
数がないから腹が減る


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:44:30 ID:YimzVwM/0

>>12
ほとんどおにぎりじゃない奴じゃん
普通のおにぎり2個の方がカロリー少なくて腹満たせるだろwww


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:39:22 ID:00/Pbo6U0

朝:納豆50~100 味噌汁50 魚150 米300
昼:おにぎり2個 缶コーヒー 400~450
夜:メインディッシュ300~500 米100

昼まともに食わず、朝夜も米を相当へらして
やっと1800

1週間くらい続けてるけど、心が俺そうだわ


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:41:14 ID:00/Pbo6U0

>>7だけ見ると一杯食ってるみたいだけど、
米300キロカロリーってコンビニのおにぎり1個半くらいだろ?

どう考えてもカロリー計算しなかったらもっと食ってるはず


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:44:44 ID:2CBJ65c60

仕事休みの日は意識的に高カロリーなもの摂らないと1800なんて行かねえわ
使って無い熱量を欲しがるとかデブってやっぱ満腹中枢に障害があるとしか思えんよ


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:46:25 ID:00/Pbo6U0

>>14
コンビニ弁当で平均的なの食ったら700キロカロリーくらいあるだろ
1日に2個食ったらほぼ終了


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:49:46 ID:2CBJ65c60

>>16
今朝夜勤明けに立ち食い蕎麦
夕方4時ごろ起きてコンフレ+コーヒー
今日はそれしか食ってねえよ
そろそろ晩飯だが1000くらい食わんと1800行か無いと思う


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:54:11 ID:00/Pbo6U0

>>24
よくそれで持つな


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:23 ID:2CBJ65c60

>>30
実際それでやせ細って行ってる訳でもないし太る奴が食いすぎなだけだと思う
今日は寝て起きてパソコン弄ってるだけなのにカロリーなんてそんな要る訳が無い


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:12:44 ID:00/Pbo6U0

>>53
朝昼夜茶碗一杯とメインディッシュ食べたら
大きく超える計算だぞ
一般家庭ってそんなもんじゃね?


23: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】(1+0:15) 2013/09/30 21:49:45 ID:UI/Mm2pI0

朝ごはん食べると痩せるって聞いたのに逆に太ったでござる


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:51:58 ID:00/Pbo6U0

>>23
「1日のトータル摂取カロリーが一緒だったら」っていう前提の話だからな
朝食っても食わなくても夜に腹減るのは一緒という


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:52:55 ID:+qGQxZ9g0

>>23
朝食有害説ってのもあるから食べたくないなら食べなくていい


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:49:51 ID:diwauDhgi

だからカロリーじゃなく栄養で考えろと
一日に必要な栄養を考えて取れば
カロリーも必然的に抑えられる

カロリーってただの大雑把な目安でしかないんだからな


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:54:11 ID:00/Pbo6U0

>>25
家にキッチン内からコンビニ飯or職場の食堂しかねーんだよ
どっちにしても脂分過剰になるけど


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:53:00 ID:aKAYpuay0

朝昼は標準的に食って晩飯のみサラダや野菜鍋に置き換える生活で15キロ減らした知り合いいるわ


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:55:49 ID:00/Pbo6U0

>>29
サラダ150gくらい食べても
30分ともたないよ・・

意外とプロテイン+低脂肪乳の組み合わせが
カロリーの対腹持ち投資効果No.1かもしれん


32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:56:20 ID:BBEXa9Ao0

スープ食え
昆布と鶏ガラの出汁で色々便利


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:57:55 ID:00/Pbo6U0

>>32
コンソメスープにはお世話になっとる
でもサラダと一緒で
満腹効果が全然持たん


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:57:43 ID:ebXYh+vi0

俺はかつて72kgから64kgまでダイエットしたが、
1日2200kcal前後摂ってたぞ。ランニングと筋トレは欠かさなかったが。


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:59:33 ID:00/Pbo6U0

>>34
運動は必須だわな
職場までの往復ウォーキングと土日のランニングで痩せようとしてる
その運動分以外の収支を釣り合わせたら1800くらいなんだよ


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:53 ID:ebXYh+vi0

>>37
痩せるには筋力強化が大事らしいよ。
腕立て、腹筋、背筋くらいやるといいかも。


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:03:46 ID:00/Pbo6U0

>>40
筋トレもやったほうがいいか


50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:24 ID:2IdB2Nlv0

>>45
俺も社会人だけど抜いてるぞ
痩せたいとか体作りたいとかのモチベーション保ってればそんなキツくない
最初の2週間さえ乗り切れば大概慣れるし、筋トレやジョギングとかの運動がストレス解消になるだろ


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:58 ID:00/Pbo6U0

>>50
なるほど
筋トレ自体を趣味にしてしまえばいいんだな


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:16:37 ID:2IdB2Nlv0

>>55
運動が苦痛だとやっぱ保たないんじゃね?食事制限だけじゃ無理出てくるし
トレーニングがどうしてもダメなら地元か職場の草野球チームとかフットサルチームとかに入ると手っ取り早い
俺は元々空手やってたから体力作りは楽しくないけどやるべき事になってる


64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:20:28 ID:00/Pbo6U0

>>60
ランニングは好きだが
平日はやる余裕ないなあ
筋トレを趣味にできるように頑張るか


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:16 ID:aKAYpuay0

>>45
なんとなく餅はカロリー高いイメージで言ったけど調べたらそこまでじゃなかったな、撤回するわ


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:59:27 ID:aKAYpuay0

この時期はおでんという低カロリー食品がある
コンビニのが唾だのほこりだの気になるならスーパーで買ってこい


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:09 ID:00/Pbo6U0

>>36
おでんか
なるほど、いいかもしれん


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:47 ID:aKAYpuay0

>>38
ただし餅巾着は抜けよ


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:55 ID:2IdB2Nlv0

晩飯抜くか果物のみにしろよ
筋トレだとかは飯入ってないほうが良いんだし寝るだけなんだから耐えられるだろ


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:03:46 ID:00/Pbo6U0

>>41
社会人にとっては大事なストレス解消源なんだ


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:01:40 ID:c1yYIL900

慣れれば余裕だ


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:03:46 ID:00/Pbo6U0

>>42
慣れる気がせんよw
前より胃袋小さくなった気はするけど


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:01:40 ID:00/Pbo6U0

土日ランニング 700×2
平日ウォーキング 200×5
他の収支が釣り合っていれば
1週間に2500キロカロリー燃焼
3週間で体脂肪1kg燃焼という計算

だが無理


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:02:15 ID:z6/QUvF80

人間だって動物なんだから運動しないと健康体になれんよ


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:04:13 ID:diwauDhgi

満腹効果はよく咀嚼すると得られ易い
サラダをよく噛んで食べると
満腹感を得られ野菜を細かくして取り入れるため
栄養も摂りやすい
一口当たり20回程が目安で
大量に口に含まないこと


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:03 ID:00/Pbo6U0

>>46
なるほど
結構早食いしてしまう方だわ


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:04:21 ID:aKAYpuay0

ランニングとかはそれ自体でカロリー消費するんじゃなく遅筋をつけて基礎代謝を上げるためのもんなんじゃない?


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:03 ID:00/Pbo6U0

>>47
1時間で700キロカロリーも消費できるってすごくね?
それに比べたら筋肉分の基礎代謝増加なんて
せいぜい飴玉1個分くらいのもんだろ


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:22 ID:t1TVi3+G0

朝 なし
昼 コンビニサンドウィッチx2
夜 ケンタッキーチキンx2

これで1000kcalぐらいなんだが


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:58 ID:00/Pbo6U0

>>49
炭水化物とらなすぎじゃね?


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:36 ID:BFcZcRqt0

糖尿病の食事がわかりやすいぞ


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:17:35 ID:00/Pbo6U0

>>51
うまそうだけどやっぱり少ないよ


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:09:47 ID:ebXYh+vi0

>>1の身長体重教えて


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:14:58 ID:00/Pbo6U0

>>56
身長168 体重57
ただし腹はタップンタップン


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:12:15 ID:9zFiJABr0

朝飯なし
昼飯 カップメン(400) おにぎり(200)
間食もなにもしなかったら夕飯であと1200キロカロリーもとれるじゃん


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:14:58 ID:00/Pbo6U0

>>57
朝600食べたら夜も600やで?

>カップ麺×おにぎり
を3セット繰り返したら終了やで?

少ないだろ


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:17:40 ID:2CBJ65c60

コンビニ弁当って500~600のが多くね?三食それでも1800行かないじゃん
2200とか何食えばそんなに行くんだよって感じだな俺の感覚だと


64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:20:28 ID:00/Pbo6U0

>>62
比較的脂分の少ない幕の内弁当でそのくらい
揚げ物系メインの奴だと800~1000くらいあるよ
それでもダイエット意識してなかった頃は
「もうちょっと食いたいな」って感じだった


70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:30:33 ID:yXbGewiBO

朝:パン+コーヒー
昼:コンビニ弁当+サラダ
夜:果物かトマト


これがだいたい


72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:31:28 ID:00/Pbo6U0

>>70
夜がきつすぎ


74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:35:15 ID:yXbGewiBO

>>70 だいたいの日本人は夜が豪勢ってイメージを受けすぎ。

夜こそ軽めにしないと、リラックスしすぎて生活に響く


75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:39:08 ID:00/Pbo6U0

>>74
質素すぎるよおお


79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:44:09 ID:yXbGewiBO

夜にパンやパスタや魚料理を食べることもあるけどね。でも脂っこい物はないわ~


82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:46:41 ID:00/Pbo6U0

>>79
夜の揚げ物最高やん


85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:48:53 ID:GFBtwPTj0

運動したらいいんじゃない
気持ちいいよ。お腹空くし
その分たくさん食べちゃうけど。幸せ


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:52:28 ID:00/Pbo6U0

>>85
運動好きやけど
その分食べたらあかんねん


95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:59:05 ID:JvBpocDGi

朝200
昼1000
夜600

夜食いたい時は1時間泳いで
カロリー消費する


100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:02:20 ID:00/Pbo6U0

>>95
朝200がキツい


98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:00:19 ID:WO0H3LpdP

さっきアジフライ美味しすぎて4個食べた
唐揚げ(少し)、炊き込みご飯、目玉焼き、野菜、納豆


炊き込みご飯、おまんじゅう、チョコレート、ミニモンブラン


メロンパン、豆腐ゴーヤチャンプルー、納豆(ミニ)、揚げパン(1/3)

結構食べてるけど太らないよ。気にしすぎると良くないんじゃないの?


102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:03:58 ID:00/Pbo6U0

>>98
ダイエット意識する前の俺でもそんな食えんw


122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:14:05 ID:T8dO5LJs0

朝 寝坊して食わない
昼 食堂が混んでいるので食わない
夜 ゲームに忙しいので米1合と味噌汁

平均的なぼっち大学生の飯


127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:17:10 ID:WO0H3LpdP

>>122
強者だなあ
クラクラしない?


129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:19:46 ID:00/Pbo6U0

>>122
会社まで片道20分往復で200稼いでる
会社内での運動量は引きこもり並
下手したらウォーキングしてなきゃ1600くらいかもしれん


124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:16:36 ID:IAMU80Ma0

高野豆腐食え高野豆腐

朝 白飯 高野豆腐 味噌汁
昼 白飯 高野豆腐 納豆 烏龍茶
夜 白飯 魚 味噌汁 野菜炒め
間食 ビタミンサプリ

こんな感じで三年過ごしたらすこぶる元気になった


129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:19:46 ID:00/Pbo6U0

>>124
高野豆腐って良いの?


130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:20:10 ID:WO0H3LpdP

そういえば頭使うと糖分を使ってるのがわかる
脳みそってものすごくエネルギー食うらしいね

勉強頑張ってみればいいんじゃない?音読のエネルギー消費量凄いよ


132: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:21:20 ID:00/Pbo6U0

>>130
頭使うのが命の仕事やし
でもそんなにカロリー消費してる気はせんなあ


151: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:36:37 ID:Sjc/yzzZ0

若い男子って皆朝飯食わないのな
泊まり込みバイトしてたときに皆朝飯食べに行かないから腹減ってしょうがなかったわ


153: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:38:25 ID:00/Pbo6U0

>>151
学生時代は食わない奴ばっかだった

社会人になったら食うようにしてるけど
もっと寝たくて食べないことも多い


154: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:40:43 ID:zE3k5iDj0

肉体労働系だから計算すると必要カロリー3800になったわwww
そんなに食えるか!


155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:42:36 ID:00/Pbo6U0

>>154
俺だったら毎日30キロ走ってるレベルやん


158: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:44:13 ID:zE3k5iDj0

>>155
休みに肉体労働系のバイトしたら激やせ出来るぞ?
マジでwww


161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:46:40 ID:00/Pbo6U0

>>158
だったら本当に30キロ走ったるわw


156: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:42:55 ID:P16hoLelO

人間の体ってマジで太り安すぎなんだよ
一食千キロカロリー余裕の時代に基礎代謝で1800とかショボすぎるわ
いい加減飢餓状態と平常状態でカロリー消費を変化出来るように進化すべき
もしくわ脂肪を優先的に使うようになるべき


161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:46:40 ID:00/Pbo6U0

>>156
一食千くらい余裕だよな
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