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1日3食食べたら太るから、1食か2食にするべき?

2: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:23:35


食い過ぎか代謝異常





一日三色




0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




3: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:24:14


歳だよそれ




6: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:26:02


特別な運動はいらない
とにかく事務でもなんでも1日8時間は働け
話はそれからだ




7: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:27:17


>>6
運動はしてないが毎日工場で12時間働いてる




8: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:27:35


何がだが?だ30過ぎて




9: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:28:12


>>8
20代だけど




16: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:30:35


食物繊維の少ない食事なんだろ
日本人は本来1汁1菜なんだぞ




19: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:31:07


人間1日2食で充分だよ
ついでにおやつやつまみも要らない
1日3食とりましょうとか、おやつやつまみのごり押しとかは食品業界のステマだ




20: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:32:34


3食を2食に減らせばいいだけ
悩むほどの事ではない




21: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:32:38


みんな騙されるなよ減らすと逆に太るぞ




25: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:33:43


>>21
それ最近当たり前のように言われてるけどどういうメカニズムだよ




27: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:35:29


>>25
たまにしかカロリーを摂らないから摂ったときに過剰に吸収してしまうんだよ




23: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:33:29


たまに2食とかにするから太るんだよ
摂取回数が減ると体が自然と栄養を蓄えるようになる
だからあれだけ稽古してるのに2食しか食べないお相撲さんは太れる




26: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:34:29


日本人は元々二食なんだろ




28: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:35:38


腹減った時に少し食うにシフトしたら痩せた




30: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:38:32


腹が減ってないなら3食食う必要が無いって事だな





33: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:42:56


昼と夜と夜食の2.5食で痩せた




34: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:44:40


1日2食でいいんだけど
週に何回か3食食うみたいなのがダメって言う研究結果が新聞に載ってた
1日2食なら必ず1日2食にする




36: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:45:45


>>34
なるほど




61: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:09:42


>>34
栄養学の分野って本当にこういう適当な研究が多いんだよな




37: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:49:12


俺は完全1日2食だけど全く痩せないぞ
朝昼兼でシリアル+果物
夕食は米は茶碗に1.5杯くらいでキャベツ半玉食ってる




38: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:50:40


>>37
太る?




46: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:00:16


>>38
太りも減りもしない




40: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:51:56


運動しないと太る




44: 名無し募集中。。。 2013/04/15 23:58:43


炭水化物を減らすと痩せる
ただ力が入らなくなるから加減が必要




47: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:00:54


現代の都市住まいの人間が一日2~3食の習慣になったけど
それまでの狩猟民族とかはほぼ1日1食だぞ
マサイ族とかはそう




48: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:02:17


一食だと内臓に負担が少ないから長生きするってどっかできいた




49: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:03:11


1日1食だろうと3食だろうと低血糖起こすときは起こすんだよなー




50: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:03:45


食べないと寒いじゃん
寒いのが嫌だから食べてる




52: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:04:47


>>50
それで太らなきゃいいんじゃね?




56: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:06:24


>>52
太る
といっても顔だけ太る
体重はせいぜい50kg行くか行かないかだけど




57: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:07:50


>>56
食う内容変えれば違ってくるかもな
自分はあんま詳しくなくてアドバイスできないけど




54: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:05:39


俺の逆パターンだな
太りたいからなるべく動かないようにしてるんだけどそれだと食べる量減って太れない・・・
やっぱり常に牛丼と特盛り+天ぷらうどんみたいな感じでガッツリ食べ続けないとあかんのかな




69: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:15:51


基本3食だけど外食でラーメン食った時は2食になる無理して毎日3食食う必要ないし





72: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:20:40


結局>>1はどうしたいんだ?




73: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:22:51


>>72
10㎏くらい減らしたい




74: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:26:35


今の>>1のスペックはどれくらいなんだ




75: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:30:16


>>74
171/78




76: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:40:50


1日250gの大豆(乾燥)を煮て食べると痩せるよ
だいたい100~150円

煮ると膨張してかなり食べ応えが出る

でも不溶性食物繊維が多いので糖質のコントロールになるだけでなく
タンパク源になるので肉を減らしても苦になりにくい
さらに大豆サポニンが影響して体重が減るらしい

黄金伝説でよいこ浜口も大豆を主食に選んだときがもっとも体重が減って
一ヶ月で10kg減ったとか言っていた




99: 名無し募集中。。。 2013/04/16 13:05:20


>>76
中学の友人がこのやり方で見事に痩せた
1日3食米と煮豆 肉は週に1回だけと言ってた
内山君くらい太ってたのが1年半くらいで筋骨隆々になった




77: 名無し募集中。。。 2013/04/16 00:45:32


ゆっくり食え
しっかり噛め




79: 名無し募集中。。。 2013/04/16 03:28:07


二食にすると一回に食べる量が多くなる
ご飯を多く食べると血糖値が急激に上がる
血糖値が急激に上がると、下がるときも急激

この血糖値が急激に下がるとめちゃくちゃ空腹になる

空腹になると食事の量が増える




80: 名無し募集中。。。 2013/04/16 03:31:31


痩せようとランニングしたら疲労骨折で結局元の体重を越えてもうた




84: 名無し募集中。。。 2013/04/16 05:07:42


できるだけ空腹の時間を作ったほうがサーチュイン遺伝子が働いて長生きできる
1日2食くらいがちょうどいいんじゃないか?




91: 名無し募集中。。。 2013/04/16 08:53:46


目標体重×25のカロリーを絶対に超えない様に食べてれば太らないよ
食事以外の飲み物他すべての総カロリーだからな
目標体重60kgなら一日の摂取カロリーは1500だ




94: 名無し募集中。。。 2013/04/16 08:58:25


>>91
なおかつ高タンパク低炭水化物のバランスで朝のカロリーを一日の半分近くに設定
夜は炭水化物ほぼゼロに設定すれば面白い様に体重落ちる




100: 名無し募集中。。。 2013/04/16 13:31:28


お腹がグーってなるまで食べない
食った後全力疾走出来ないくらいまで食べない
俺がやってるのはこれくらい




102: 名無し募集中。。。 2013/04/16 13:37:06


>>100
お腹が鳴る時間を長くするともっといい




113: 名無し募集中。。。 2013/04/16 17:19:33


大概が食いすぎ
食べる量を半分にしろよ







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