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【悲報】20歳のワイ男、腕立てが一回も出来ない模様

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:12:34.14 ID:AhS+vnAl0


今年20の男だが、腕の筋肉が全然ない。腕立てで鍛えようと思っても上がらないし色んな所が痛む・・・
どうやって鍛えて行ったらいいか教えてくれ







燃やし男



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:13:03.44 ID:aDadFYyR0


机で斜め腕立てとか膝ついて腕立て




7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:14:48.71 ID:AhS+vnAl0


>>2
膝をついて腕立てってのがいまいちうまくいかない OTL←こんな感じでやればいいのか?




8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:16:40.50 ID:4zx7yaxB0


壁にもたれ掛かって腕立て風にやる
それが余裕なら>>2みたいにやればいい




4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:13:44.39 ID:sJ9Uuhxv0


腕立てするポーズで停止




5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:14:21.53 ID:HsQvYDPx0


ダンベル
1㎏でも効果は出る




6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:14:40.91 ID:9isIzozj0


ベッドとか高いところに手突いて始めれば?
普通の腕立てより楽だろ




9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:16:41.25 ID:AhS+vnAl0


今ちょっと斜めで手をついてやってみたが、3回やっただけで限界+肩痛い。これでも毎日続ければ意味あるんだろうか





11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:17:13.52 ID:kCwYSaKm0


ドアの縁使って懸垂みたいなことしてる
何か筋トレした気になれるよ




12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:18:32.40 ID:+f3UxhBX0


そもそも腕立ては腕より胸が重要なんだよ素人が




13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:20:10.49 ID:AhS+vnAl0


>>12
じゃあ玄人さん胸の鍛え方教えてください。




14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:20:13.77 ID:ybpZth6zT


>>12
そそ、腕立て伏せって名前で勘違いされがちだけど
主に胸の筋肉なんだよな




16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:22:59.30 ID:WuuVfm6l0


>>14
背中の部分の筋肉もだぞ。アメリカのトレーニングビデオでやってた。




15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:22:45.43 ID:1I9nWoX/O


その体力レベルなら高齢者用の運動から始めるのがいいんじゃね?




17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:23:58.98 ID:AhS+vnAl0


>>15
そこまで体力無いわけじゃないです。腹筋・スクワットはガンガンできるし・・・




22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:28:09.58 ID:1I9nWoX/O


>>17
それだけできるなら腹筋ローラーお勧め
腹筋だけじゃなくて、大胸筋もつくよ




18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:24:19.99 ID:+PnRjGcF0


腕立てで効くのは胸、肩前部、上腕三頭筋てとこか
力こぶには効かないからな




19: 名無し 2013/02/12(火) 22:24:41.72 ID:TcrT9dR20


膝をついて土下座見たいな感じの腕立て伏せ。ダンベル使う。




20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:25:55.64 ID:AhS+vnAl0


>>19
こうですかね? OTL→O<L→OTL




21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/12(火) 22:27:35.13 ID:V5IO+y4n0


腕を肩幅より広く構えて下ろしていく時に肘を外側に出すとやりやすいよ







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