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二日連続で必死にランニングした俺の三日目wwwww

1: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:40:17 ID:wv7DpyVv


モチベーション維持とかどうすりゃいいんだ・・・
やる気起きへんわ・・・







必死



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




2: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:41:03 ID:PpCUAW/E


明日もとりあえずはしれよ




4: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:41:44 ID:5GcGAKQn


最初から必死こくと続かない、それ一番言われてるから




5: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:42:12 ID:wv7DpyVv


モチベ維持する方法、教えてクレメンス
気持ちの持ち様っていうのは分かっとるんやけど・・・




57: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:18 ID:N230fOZ9


>>5
最初は短い距離でいいんだよ




6: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:42:43 ID:WY5Ilixc


踏み台昇降がいいよ
モチベーションがなくても続く




8: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:07 ID:wv7DpyVv


>>6
階段とかでええんか?




14: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:57 ID:WY5Ilixc


>>8
いいで




23: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:43 ID:wv7DpyVv


>>14
サンキューやで




7: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:04 ID:o4jJNMqz


なぜ必死になって走ってしまうんや
気抜いて走ろうや




12: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:46 ID:wv7DpyVv


>>7
スタミナつける&痩せたいんや・・・




10: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:18 ID:KDY/THCA


余力を残して終わる事が大事
ドカベンで山田が言ってた




11: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:33 ID:gnrdU5fd


最初の10分きついけどそれ以降はハイになるよね。帰った後のお茶一気飲みも上手いしお風呂も気持ちいいし
寝る前に足伸ばして気持ちいいし最高だね




21: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:45:58 ID:wv7DpyVv


>>11
ファッ!?
ワイは10分走っても30分走っても辛いだけなんや・・・
40分くらい走る間に20回は「歩こう」っておもったで・・・
歩かんかったけど




32: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:08 ID:hIzunOzI


>>21
ペースが速いからや
歌いながら走れるくらいのスピードが脂肪燃焼にはちょうどいいらしいで




54: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:20 ID:wv7DpyVv


>>32
サンキューやで





59: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:21 ID:o4jJNMqz


>>54
テレビの専門家なんてそんな信じるなや
特にこんなわけわからんこと




13: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:56 ID:on4nD8gz


テレビながらランニングマシーンがええで




20: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:45:24 ID:EtGQR5r4


>>13
あれって角度つけないとただ飛んでるだけで意味ないらしいな




35: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:01 ID:maQsdNEM


>>20
意味ない事は無いんちゃう
平地を自分の足で走るより負荷がかからんみたいやけど




17: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:30 ID:S7h306nL


音楽プレイヤーあると全然ちがうで




18: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:41 ID:hIzunOzI


続かないやつは大体いきなり全力でやろうとするから失敗する
まずは10分でいいからひと月続けてみる事が大事




19: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:51 ID:d2UKyK5Q


自分の一日の予定に組み込んでしまうこと
その時間になったら面倒くさいとかだるいとか忘れて動き出せ




22: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:06 ID:fjCceczS


痩せるだけならゆっくり走ってもええんやで




24: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:53 ID:2TiemGvM


必死で走るからや
皆毎日10Kmとか走り始める前から言うよなあ
ワイは週5で5キロ
月100キロ目安で続けとる




26: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:04 ID:maQsdNEM


しんどくない程度でダラダラ走りゃええねん




27: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:14 ID:o4jJNMqz


無理しない
辛いと思わないように心掛ける
好きな音楽でも聞く
家族とかに毎日走ると伝える




29: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:41 ID:uQLsdhIO


ここで無理するとヒザとか壊すんやないのか?




30: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:02 ID:AiTSqG5b


タイム計るのが一番やで。まじで




31: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:07 ID:MRpgaDEB


オタクならアニラジ聴いとけや。あとダイエットなら時間が長いほうがいいからだらだら走っとけ~




33: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:45 ID:evVQYCjD


距離とかスピードとか測ってパソコンにデータ落とせる時計使うと楽しい




36: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:15 ID:wv7DpyVv


音楽聴きながら走ると
有酸素運動が無酸素運動になってしまう
って聞いてから怖いんけど




43: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:17 ID:maQsdNEM


>>36
どういうこっちゃ
息止めながら音楽聴くんか




46: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:10 ID:RjBVdwJh


>>43
無酸素運動って筋トレとかのことやで




58: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:20 ID:maQsdNEM


>>46
そうなんか
100mや200mって息止めて走り切るって聞いたから
それのことかと思ってた




54: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:20 ID:wv7DpyVv


>>43
ワイもようわからんのやけど
前にテレビでそんな事を専門家が言ってたんや




50: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:55 ID:9PUfxJtF


>>36
なにそれどういう理屈?




52: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:18 ID:2TiemGvM


>>36
なんやその情報w
10年くらい音楽ききながら走っとるけど
体型も変わったし効果はちゃんとあるで




37: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:19 ID:3Jrt94U+


2日という短いスパンで結果出そうするから悪い




40: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:07 ID:TjBTq2ZY


ワイ正捕手、ランニングウェア&ランニングシューズを計\40000出して揃え、
3回走って足首壊して終了する痛恨のミス

なお、現在も療養中(2ヶ月目)




78: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:50 ID:mW0rMup4


>>40
どれだけ無茶な走りしたの?それとも極度のピザ?それか極度のヒキニート




96: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:22 ID:wv7DpyVv


>>78
一応 175cm 69kg の社会人やで
「必死に走った方がええやろ!」と思って5kmをスタミナの限界くらいのペースで走ったんや




102: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:06:50 ID:2TiemGvM


>>96
時間はどれくらい?




113: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:10:12 ID:wv7DpyVv


>>102
二回とも疲れて家の前についてからしばらく休んどったから
時間は計ってないんや・・・・
今日計るつもりなんやけど
どれくらいのペースだったらええんや?




110: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:09:11 ID:o4jJNMqz


>>96
せやからさ
痩せたくても、スタミナつけたくても
マラソンに参加するわけでもないのにそんな走ったらあかんよ
流す程度でええんや




117: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:46 ID:wv7DpyVv


>>110
必死にやった方がスタミナつくと思うと
どうも必死に走ってしまうんや・・・




122: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:15:29 ID:2TiemGvM


>>117
慣れて10キロ余裕で走れるようになったら
ジョギングの中にダッシュを入れるとええで
心肺機能が高まるで




48: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:43 ID:MG0yo+Jm


取りあえず500mでも300mでも毎日続けたらええで

2km走ろうとか決めるからあかんねや




49: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:50 ID:cmQoTtFt


今日もアニメ見ながらエアロバイク漕ぎまくっとるで!




51: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:15 ID:2hZfFZV7


走る場所だけど
出来れば土の上がいい
公園とかな
それが無理な場合は家の近所
ここを30分くらい走ればいい

近くじゃないと続かないぞ




63: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:54:49 ID:wv7DpyVv


>>51
田舎やから
道路を延々と走っとるんや
人通りも少なくてええで




53: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:19 ID:trsT4+OH


ランニングよりも自転車漕いだ方が負担少ないぞ




60: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:35 ID:TjBTq2ZY


みんな距離で走ろうとするからあかんのや
距離は気にしないで1時間とか2時間とか時間で区切ればリラックスして走れるで

って金哲彦さんが言ってたで




61: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:48 ID:OLkznnvb


今は土手沿いの桜が綺麗でええで




65: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:55:16 ID:wut5V7rj


自転車は有酸素には有効だけど
体動かした気にならないからジョギングのほうが好き




68: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:56:32 ID:wv7DpyVv


まだ今日は行ってないんや・・・
これから行くつもりなんやけど




77: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:50 ID:2TiemGvM


>>68
本当に気分乗らなかったら走らんでもええねんで
走りたい時だけ走ると気分もいいしまた走ろうって気になる
無理して走ると続かんねんなあ






69: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:56:40 ID:16XssUkC


普通に5キロ走ったら長続きしなかったけど
3キロ走る→バッセンで打つ→3キロ走る
にしたら長続きするようになった




75: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:20 ID:wv7DpyVv


>>69
ワイもそういうのあこがれとるんやけど
バッセンが無いんや・・・




70: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:57:30 ID:FjjRNcIL


毎日やろうとするのが間違いやで
健康か痩身のためなら週2~3で十分(つーか仕事してたらこれが限界)
ただし効果を感じなくても最低1年は続けんとあかんで




73: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:58:34 ID:MG0yo+Jm


>>70
週毎日やることより1年続ける方がしんどいんですがそれは・・・




82: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:00:45 ID:/ztg9u0r


>>73
いずれにせよダイエット&その後の体型維持は一生モンの話やで
一時的に痩せて運動やめて食事も戻したら緩やかに元の体重に戻っていくやろ?筋肉も落ちるし
だから無理せず習慣に組み込めるペースや頻度、音楽聞きながらみたいなうまい方法を探っていかなアカン
走るキツさ自体は痩せ&慣れる事で軽減されていく




76: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:27 ID:MRpgaDEB


朝走ると農家の方々に威勢のいいニートと思われてる>>1ちゃん

最初の一ヶ月はママチャリで一時間走っとけばええんちゃう?




84: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:02:01 ID:wv7DpyVv


>>76
すまんな そこまで田舎じゃないんや




81: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:00:41 ID:5bMmEEJz


わいは歩いてるやで




83: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:01:51 ID:2hZfFZV7


そもそもランニング自体苦痛ってタイプもいるやろし
そういう場合と元々好きな奴はちゃうやろな

妄想しながら走ると捗るから好きなんだが




87: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:02:35 ID:5bMmEEJz


>>83
長距離は飽きない才能がいるって聞いたことあるで




104: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:07:53 ID:wv7DpyVv


>>87
昔から走るのは大嫌いだったんや・・・
やっぱ好きなのも才能なんやろなぁ




118: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:56 ID:2TiemGvM


>>104
いやワイも大嫌いやった
マラソンの授業とかさぼっとったもん
でも今高校の時の友達とかと走るとワイが一番速い
やっぱ続けるもんやで思った




120: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:13:43 ID:wv7DpyVv


>>118
すごE
ワイは多分当時の友達と走ったら完敗やろなぁ




93: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:04:22 ID:FjjRNcIL


ランニング始めた頃は音楽ないとしんどくて続かんかったけど慣れてきたらうっとおしくなって聞かん方が速く走れるようになったな




99: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:38 ID:9X0hYTKh


走った後の飯がうますぎるンゴ・・




101: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:06:25 ID:5bMmEEJz


>>99
食った後に走ろう(提案)




115: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:07 ID:mZgvoLCG


1時間30分歩き続けるだけじゃ効果ないですかね…




119: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:13:43 ID:wut5V7rj


>>115
距離や負荷より時間って言うしな
歩きでも一定の心拍数キープしてれば脂肪は燃えるやろ
1時間30分もやるなら十分や




121: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:15:00 ID:kHvmdTxg


わいは一日ランニングしただけでふともも筋肉痛や
半年ぶりに走ったで




124: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:17:03 ID:wv7DpyVv


>>121
それで思い出したわ
1日目走って筋肉痛になったんや
んで2日目は同じ距離を無理して走ったんや
今日も筋肉痛なんやけど走った方がええんか?




126: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:18:27 ID:MG0yo+Jm


>>124
徐々に休養日を減らし照ったらええやん




129: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:19:53 ID:wv7DpyVv


>>126
やっぱ休んだ方がええんか




127: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:18:41 ID:wv7DpyVv


>>124
について誰か教えてクレメンス




132: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:08 ID:kHvmdTxg


>>124
無理して連続で走り続けても意味はない
いきなり多めにやっても意味はないからね、3日やって1日休んでなどした方がいいかも




133: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:17 ID:2TiemGvM


>>124
筋肉は一日休ませろいうよな
走るのも最初は一日置きか二日置きがええんちゃう?
走り続けると筋肉痛になった部分に筋肉がついてきて痛くなくなる




138: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:22:35 ID:wv7DpyVv


>>133
ヒェッ・・・
サンキューやで




142: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:25:05 ID:0GDcv/7e


>>124
走るのがキツイなら
歩いたほうがいい。
とにかく体を動かす事が大事

大変だけど頑張れ




131: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:20:34 ID:wgs2e6O1


走る距離が伸びたらストレッチにかける時間も増やさなアカン
風呂入るときにあつい湯に浸かった後冷たいシャワーを筋肉に当てるのを繰り返す
痛いときはスピードをセーブするなり距離をセーブするなりして負担を減らす
とにかく続けることが大事




134: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:18 ID:wgs2e6O1


ストレッチは走る前と走った後入念にやるんやで




141: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:23:53 ID:kHvmdTxg


>>134
これはマジで大事だな
準備運動も大事だがしっかり事後もやらないと無駄な筋肉がついてしまう




143: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:25:10 ID:wv7DpyVv


>>134 >>141
そうなんか・・・
ワイ、走る前にちょっとやるくらいやったわ




100: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:06:22 ID:HRdc1y5O


最初に頑張る奴と最初に効率を考える奴は続かない








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