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洋梨体型なのでせめて筋トレでもしようかと思う

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23(土) 10:20:37.54 ID:yCfkvn6R0


スペック
身長175cm
体重75kg
ドラえもん体系になりかけのデブ
お勧めの筋トレ教えてください







洋ナシ体型



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




3: むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆mSQ4Kt3zJM 2013/03/23 10:21:44 ID:ZueOnOnn0


私とスペック一緒なのに
ドラえもんじゃなくない?(´・ω・`)




8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:28:05 ID:yCfkvn6R0


>>3
おなかにスペアポケットつけても違和感のない
見事なラフランスです




7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:27:52 ID:CcTZ4BGW0


毎日ストレッチとウォーキング
慣れてきたら筋トレを取り入れる

結局、継続が大事




10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:29:40 ID:yCfkvn6R0


>>7
今は自己流の筋トレやってるんですが
ウォーキングとストレッチ先のほうがいいんですかね?




16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:38:16 ID:CcTZ4BGW0


>>10
ウォーキングとストレッチは毎日
筋トレは2~3日に一回ぐらいがいいよ




12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:30:29 ID:z+3lSwnQ0


どうしてデブはいつも痩せる前に筋トレとか考えるのか




20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:42:19 ID:2eIIqSYT0


>>12
筋肉付けると痩せやすくなるって何かで言ってた




21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:44:32 ID:CcTZ4BGW0


>>20
新陳代謝があがるんだよ
単純に消費カロリーが上がるって事

体重ふえるけど…




23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:46:45 ID:uu2C9TYG0


>>21
体重増えるってのはそれこそ、マッチョ素質や体質のある人だからなぁ
普通の人が頑張ってもそもそも筋肉増やすってこと自体が難しいんだよ
俺はマッチョになるぞ!!って意気込んでるぐらいでダイエットレベル




15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:38:09 ID:yCfkvn6R0


今、ランニングシューズ検索してるんですが
検索で忙しいです




18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:40:52 ID:CcTZ4BGW0


>>15
NBがお勧め




22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:45:58 ID:yCfkvn6R0


>>18
情報ありがたいです




19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:41:17 ID:uu2C9TYG0


まず定番の腹筋な、クランチでググれ
よくある上体起こしの腹筋は忘れろ
腰も痛めるし効果も薄い

あと意外とっていうか、当たり前なのかもしれないが
人間の筋肉って下半身が大半占めてるのよ
筋トレって言うと上半身ばっかり鍛えちゃう人が多いだろうけど
スクワットとかカーフレイズとかで下半身の筋肉付けると
代謝が必然的に上がって太りにくく痩せやすい




22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:45:58 ID:yCfkvn6R0


>>19
おうおう、上体起こしの腹筋やってました
下半身は重要じゃないかと思ってもも上げはやってました




24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:50:25 ID:N1e2Ae1ci


をいデブ!!シューズは検索出来るのに筋トレ方は出来ないのか!!!
どうなってんだっ!!!!




25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 10:53:53 ID:yCfkvn6R0


いまだランシューを検索しているんですが
検索に忙しいです




27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:04:39 ID:N1e2Ae1ci


ごめんなさい全部冗談ですので気を病まないで下さいねおデブさん(´・ω・`)




31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:09:09 ID:yCfkvn6R0


>>27
僕はデブの中でもゴキブリ並に精神力は強いデブなのです




29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:06:00 ID:yCfkvn6R0


これでウォーキングに決めたドン!
くっく

ドン!




30: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0:15) 【中部電 86.7 %】 2013/03/23 11:06:54 ID:Ipmxjp2H0


>>29
かっこいいな…

走るなよ!




32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:11:33 ID:yCfkvn6R0


今までの情報をまとめさせてもらいますと
クランチ、カーフレイズをしながらNBでウォーキングが
いいんですかね?






33: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0:15) 【中部電 86.7 %】 2013/03/23 11:13:21 ID:Ipmxjp2H0


>>32
ストレッチ

後、追加するとすれは食べた物のカロリーを記録する




34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:16:21 ID:uu2C9TYG0


>>32
いや最終的には自分で納得した方法を実践すればいいと思う

自分はダイエットしてた時期に色々試して
これは効果あったとかもう少し変えてみようとかやってそうなった

まぁレコーディングダイエットってものがあるわけだが
色々試すこと、記録すること、これ結構大事
失敗しても、こうしたらもっと効果出るかもとか、成功したらその結果みて自分でにんまりするとか
励みってーのはその次加速するための努力に繋がるからね、大事よ




35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:16:51 ID:yCfkvn6R0


食べ物の管理は難しいんですよね
間食はしないものの食べるもの
どうも自粛ができないので
夕食はカレー、ラーメンとか食べたいだけ食べちゃいます




38: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0:15) 【中部電 86.1 %】 2013/03/23 11:20:18 ID:Ipmxjp2H0


>>35
好きなだけ食べてもいーよ!
ただ摂取カロリーを記録するだけ




39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:21:28 ID:uu2C9TYG0


>>35
食いたけりゃ食っていいんだぜ

俺と同じタイプと仮定して言うが、満腹感が欲しいというのなら
その満腹感を別のもので補えばいい
食っても食っても太らないものであればいいわけだ

キャベツダイエットとかもやしダイエットとかでググってみな
肉でも何でも食っていいぞ、好きなだけ
それに運動をちょっとでも合わせてみな




37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:19:40 ID:yCfkvn6R0


なるほど記録は食事制限しなくても効果的なようですね




36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:17:38 ID:mSLB948qP


どすこーいwww




40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:26:45 ID:yCfkvn6R0


>>36
新弟子じゃないから!稽古しません!




41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:28:36 ID:yCfkvn6R0


食品系ダイエットは祖父が普通のごはん食べないと怒りだすので難しいですね




42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:29:02 ID:RNulGT4b0


筋トレよりなにかスポーツしようぜ
テニスなんてどう?




43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:38:17 ID:yCfkvn6R0


>>42
貧弱なのでウォーキングから始めます




44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:39:01 ID:ppScsERO0


その身長と体重なら別にデブっていうほどじゃないのでは?




47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:45:02 ID:yCfkvn6R0


>>44
Lの上着がきれないのはデブです




49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:49:58 ID:kB+d4Kj00


>>47
体脂肪率いくつなんだよ
176cm 75kg 19%だけどLは余裕で着れるぞ




51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:51:42 ID:yCfkvn6R0


>>49
体脂肪率は怖くてはかっていません
ただ、初対面の人にラグビーしてた?って言われるくらい肩幅広いです




46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:44:08 ID:o7LPIZxVO


まじでやりたいならジム行け




48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:46:11 ID:yCfkvn6R0


>>46
一番最初に考えたのですが
ジムは値段が高い上に時間が限られてるんですよね…




50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:50:05 ID:yCfkvn6R0


情報も出そろいましたので
とりあえず、このスレは終了したいと思います




52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/23 11:52:04 ID:bFyhjjtW0


お疲れ様でした







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