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片足でスクワットできない奴wwwwwwwww

1: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:41:15.022 ID:8OX0Ehvv0NIKU

月200キロ前後走ってるけど1回もできんわ・・


images_20160815223116272.jpg


0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




3: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:42:32.319 ID:ZPDOhd6p0NIKU

バランス感覚と筋力の問題だからな
元陸上部だが20回くらいは今でも出来るぞ


5: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:43:58.009 ID:8OX0Ehvv0NIKU

>>3
20回とかすげえわ・・


4: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:42:35.286 ID:8OX0Ehvv0NIKU

筋力的にもきついのに、
バランス崩した時に足にものすごい負荷がかかって
イラッとするわw


6: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:44:05.687 ID:fB9Vs87i0NIKU

どうやんの?


8: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:45:15.719 ID:8OX0Ehvv0NIKU

>>6
片足だけでしゃがんで立ち上がる
両手と、曲げないほうの足は、俺のやり方だと前に投げ出す


14: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:50:05.692 ID:HVorKvtr0NIKU

左足しか出来なかった


13: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:47:14.078 ID:fB9Vs87i0NIKU

>>8
手はともかく足前に投げ出すとか無理ゲーだった


7: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:45:06.955 ID:JtkeJ0io0NIKU

ブルガリアンスクワットやるようになってから20回出来るようになった


10: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:45:49.676 ID:8OX0Ehvv0NIKU

>>7
ブルガリアンスクワット週2~3やって
もう1年くらいになるけど
完全片足は全くできんわ・・


9: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:45:24.676 ID:q0Sisjit0NIKU


ブルガリアンスクワットなら20㎏のダンベル持って20回くらいならできる


12: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:46:36.589 ID:8OX0Ehvv0NIKU

>>9
そのやり方のほうがいいかな
バランス崩したはずみで膝壊しそうだわ


11: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:46:08.064 ID:ZPDOhd6p0NIKU

瞬発系の筋肉使うせいで太くなるし出来なくても問題ないやろ


15: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:50:13.577 ID:iamddYiJpNIKU

足を後ろに曲げる片足スクワットならちょっと練習すれば出来るよ
ピストルスクワットはかなりキツい


18: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:52:22.289 ID:8OX0Ehvv0NIKU

>>15
後ろに曲げるってどういうこと?
俺がやろうとしてるのがピストルスクワットってやつ?


16: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:50:52.171 ID:8OX0Ehvv0NIKU

何回かトライしたら、成功率がちょっと上がってきた
ブルガリアンスクワットに慣れてると
後ろに倒れてバランス崩れる


17: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:51:36.299 ID:sFG5h6vI0NIKU

ガリだから1回は出来る


19: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:55:35.799 ID:8OX0Ehvv0NIKU

これって正しいフォームでやったら
やっぱり普通のスクワットと同じように
膝がつま先より前に出ないものなのか?

前に体重かけて膝をつま先より前に出せば
なんとか1回できるようになったけど
確実に膝ぶっ壊しそうだな


20: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/29(火) 23:55:42.665 ID:8ZDq0c0e0NIKU

背筋伸ばすタイプだと1回だな
片足でしゃがんで立ってなら30回くらい


22: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/30(水) 00:00:52.123 ID:GQhREhp/0

今やったが右足なら12回できた
左は2回だった


23: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/30(水) 00:17:56.496 ID:5h+DdDA/0

バランスボールの上でスクワットした方が効率よくね?

引用元: "http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1459262475"

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