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ダイエッター俺、これだけのメニューを半年間頑張った結果wwwwwww

1: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:46:49.396 ID:brTJONdx0.net

食事1300~1500kcal
間食ジュース無し
毎日5時間歩いてる
週5でダンベルで筋トレ後30分ジョギング+ウォーキング30分
筋肉量に変化無し
体重+-0
なにこれ?
俺の体痩せないし筋肉増えないの?

ダイエット





0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




2: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:47:42.561 ID:c5/bk+l7M.net

体脂肪率


4: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:47:55.720 ID:brTJONdx0.net

>>2
35パーセント


3: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:47:47.528 ID:EVuHnFYk0.net

既にガリガリなんだろう


6: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:48:28.052 ID:brTJONdx0.net

>>3
身長168cm
体重75kg
二段腹


7: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:48:49.177 ID:tToDWgUc0.net

夢遊病で知らないうちに食ってるんだろ


10: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:49:53.654 ID:brTJONdx0.net

>>7
食ってない
マスクして寝てる


8: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:49:31.994 ID:GptSiqSD0.net

時間じゃなくて距離を示せよ

ウォーキングで消費するカロリーは
体重(Kg)*距離(Km)なんだから
ちなみに歩いても走っても同じ

単純に意識してない摂取カロリーがあるって事だろ


11: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:50:22.918 ID:brTJONdx0.net

>>8
毎日30kmは歩いてるよ


16: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:52:48.527 ID:GptSiqSD0.net

>>11
絶対嘘だわwww
歩くだけで2250kcal消費して摂取が1500kcalなら
10日で1kg以上減量するわボケ

ダイエットは科学なんだよ
ふざけたこと抜かすなよクズ


20: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:54:28.228 ID:brTJONdx0.net

>>16
だからおかしいって言ってるんやわ
毎日万歩計持って歩いてるわ
時速5kmペース
ウォーキングというか散歩だけどな


9: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:49:42.363 ID:XHzEhgrd0.net

減量しながら筋肉増やすなんて出来ないからね
どうせ炭水化物中心の食事だろ


13: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:51:24.981 ID:brTJONdx0.net

>>9
生野菜中心
100gの肉なんか週に一回食べるかどうか


21: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:54:41.847 ID:XHzEhgrd0.net

>>13
肉食わないから痩せないんだよ
減量期でも増量期でもたんぱく質は体重×2g以上は守るよ

野菜中心で1500kcalって何食ってんだよ


25: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:56:23.440 ID:brTJONdx0.net

>>21
摂取カロリー〈消費カロリー
なら痩せるわ


27: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:57:32.940 ID:tQrVxRRW0.net

>>25
そうだね
食う量減らそうね


32: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:00:01.524 ID:XHzEhgrd0.net

>>25
でもお前痩せてないし鶏胸肉やササミならそんなカロリー取らなくて済むんだけど


35: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:01:25.158 ID:zCY9f2pEd.net

>>32
だから毎日1300~1500キロカロリー摂ってないって言うとるやろが


42: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:05:15.133 ID:XHzEhgrd0.net

カロリーカロリーって言ってるけど明らかにたんぱく質不足なんだよ

有酸素でカタボリックホルモン増やして筋肉が萎む
たんぱく質不足で筋肉が萎む

こんなの無駄だしお前カロリー計算間違えてるよ
計算上なら痩せるから間違えてる


12: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:51:15.437 ID:Fsx6E5890.net

ダンベルじゃなくて、もっとしっかり筋トレしたら?
あと多分カロリーもっと摂ってるよ


15: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:52:12.615 ID:brTJONdx0.net

>>12
ジムに通ってるけど?
ちゃんとしたらトレーナーもついてる


14: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:51:55.868 ID:JpL583CGa.net

肉食えよ肉


17: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:52:56.332 ID:brTJONdx0.net


米も1日に茶碗一杯食べないから


18: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:53:40.286 ID:JpL583CGa.net

むしろ生野菜ばかりで1000kcal以上摂るの難しくないか


23: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:55:12.213 ID:brTJONdx0.net

>>18
四回に分けて食べてからね
18時以降たべないけど


24: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:55:23.461 ID:tQrVxRRW0.net

5時間30kmって1時間6kmじゃん?
歩くというより駆け足くらいの速度じゃん?
それで痩せないのは流石に異常

運動量がマジなら食い過ぎなんだろ


29: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:57:39.957 ID:brTJONdx0.net

>>24
週5で5時間半~6時間な
土日は5時間歩いてるかな


26: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:56:44.974 ID:GptSiqSD0.net

本気で言ってるなら寝てる間に誰かが砂糖水でも流し込んでるんだろ


30: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:57:52.441 ID:JpL583CGa.net

ダイエットの本質は消費カロリーより基礎代謝やぞ
だから肉食って筋肉増やして基礎代謝上げろ
太りにくくもなる


31: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 09:59:32.294 ID:brTJONdx0.net

>>30
基礎代謝1750くらいあるよ
ジムトレーナーと一緒にはかった


33: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:00:33.503 ID:brTJONdx0.net

半年前から毎日水2リットル飲んでるから基礎代謝も上がっておりますが


34: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:00:58.974 ID:tQrVxRRW0.net

水で基礎代謝上がるとかどういう理論


38: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:02:12.659 ID:brTJONdx0.net

>>34
上がりますよ


37: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:02:04.950 ID:XHzEhgrd0.net

有酸素しても脂肪の減少にはそこまで繋がらないけどな
俺がそうだったから


39: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:03:24.184 ID:XsHSGX7sd.net

筋肉増やさないと脂肪が減りづらいよ?ビッグマッスル鍛えてる?
効果的なやり方をしないと時間の無駄だよ
と、筋トレだけで30Kg減量した俺がマジレス
ちなみに有酸素運動は一切してない


46: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:07:31.792 ID:XHzEhgrd0.net

水を飲まないと代謝が下がる話であって飲みすぎて代謝が上がる話ではないだろ

2リットルも飲んでたらトイレが忙しいだけだろ


49: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:10:19.498 ID:brTJONdx0.net

>>46
2リットルも?
全然飲みすぎちゃうぞ
成人男性がどのくらい水摂ればいいかわかってんのかおまえ
飲みすぎは4リットルとかいくやつな


52: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:13:00.536 ID:ZGAsMlEXp.net

1日の食事メニューおしえて


57: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:17:38.176 ID:brTJONdx0.net

>>52
昨日でいうと
朝 納豆 ヨーグルト
14時 ご飯 豚肉切り落とし200g生野菜サラダ100g

18時 生野菜サラダ

昨日はあんま食べなかったな
1000kcalいくかどうか


62: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:21:10.220 ID:YC/nDIVod.net

でも半年続けてこれで痩せないのはおかしい
お前の身長体重なら最低でも10kg痩せてもおかしくはない


63: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:22:36.048 ID:YC/nDIVod.net

俺は1500kcalで毎日歩くようになったら二ヶ月で8kg痩せたで?
お前と同じ身長体重で


68: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:48:25.718 ID:NRmnZK/70.net

歩いた時間なんて間違えないだろうし
間違うとすればカロリーの計算だろう

自分の想定の3分の1でいこう


70: 名無しさん@すっぴん速報 2016/03/01(火) 10:57:54.878 ID:XsHSGX7sd.net

運動のフォームが正しいかどうか拘るといいよ!
フォームが正しければ、運動量も時間も減らせるはずだよ!

引用元: "http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456793209/"

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