アクセスランキング


野菜中心のダイエットしてるんだけど、肉も食べたほうがいい?

737: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/10(日) 23:08:10.12 ID:eYyf83sL


今一日1000~1200kカロリーぐらいの野菜生活してるんだけど、あんまり肉食わないのもだめなの?
あなたには一日2400kカロリーは必要、あまり低いと筋肉減って痩せないって診断されて混乱してる
ほんとに2000ぐらいまで肉とか食った方が痩せるなら喜んでそうするんだが。どうなんだろ?







野菜




0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




751: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 13:46:30.07 ID:EIUH00Ju


>>737
目標が体重減らすだけなら肉食べないと筋肉が減って初期は体重は落ちるけどね。
エネルギー消費が少ない身体になってすぐに頭打ち。

肉、魚はある程度摂った方がいい。
2000kcalってのはそこそこガタイのいい20代男性なら月に2~3㎏減る数字。




752: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 14:30:07.89 ID:f/agd7Bg


>>751まさか答えてくれるとは・・ありがとう!
そのある程度のお肉をなるべくカロリー低いささみとかにすればいいってことでしょうか?

つまりちゃんと肉を取るなら一日1200でも筋肉減らさず痩せていけるのかな?   筋トレは毎日一時間程してます




753: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 14:41:40.64 ID:EIUH00Ju


>>752
1200kcalってのはそれが140cm台の女子ならありだね。
身体のスペックが分からないから確かなことは言えないけど、多分ギャンブルになるね。
割りの悪い。

あと、筋トレは毎日してはいけません。







754: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 15:28:20.84 ID:f/agd7Bg


>>753 172cm87kの野郎です・・  もうちょっと食った方がいいのか。。 これもうわかんねえな

ありがとう  1500目安にするよ 




762: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 17:33:00.22 ID:XUGnMWYJ


>>754同じようなスペック173cm、体重86㎏から20㎏以上落としたことが
あります。20㎏以上体力使う仕事だったこともありは3ヶ月ちょっとくらいで
落ちましたが変わりに握力が44から16位に減りました。
1800キロカロリー位摂って慣れない内は500m位でいいから毎日走った
方がいいと思います。   




763: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 17:45:28.18 ID:f/agd7Bg


>>762三ヶ月で20はすごいですね! 僕も毎日3キロくらいはしってます!

てか握力さがりすぎじゃないですか? 16ってカマキリぐらいじゃないですか?  そっちが心配になります・・  どんな仕事したらそんな握力に




767: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 18:11:51.93 ID:XUGnMWYJ


>>763当時の仕事は自動車工場のライン作業です。今思えば「もっともっと痩せないと」と
病的でした。
今は急激に痩せたときにありがちなリバウンドと満腹感が無いのとを乗り越え
握力も44位に戻り体重は60~63位をキープしており食事制限はあまり頭に無く
ジョギングも5~10キロ位毎日走る時もあれば1ヶ月位走らない時もある
生活を3年続けています。







関連記事
前の記事へ
次の記事へ
すっぴん速報の記事一覧

リアルタイム人気記事

コメント

コメントの投稿

非公開コメント