アクセスランキング


【死亡率】実は危ない糖質制限ダイエット【大幅アップ?】

1: そーきそばΦ ★ 2013/03/12 17:56:00


 日々の食事からご飯やパンなど炭水化物を抜いて糖質摂取を減らし、「肥満が気になるおじさんも
カロリー計算を気にせず簡単に痩せられる」と大ブームの「糖質制限ダイエット」。
書店には関連本がいくつも並び、熱狂は老若男女に広がっている。

 が、京都市内で内科クリニックを開業する糖尿病専門医の梶山静夫さんは警告する。

「主食を極端に控えるダイエットを続けることには問題があります。確かに糖質制限すれば血糖値は下がり、
体重は減る。しかし、極端に走れば栄養失調になり、カロリー不足を補うため脂肪、たんぱく質まで燃やしてしまう。
筋肉まで減っていく。元気がなくなり、命に関わる問題になりかねない」

 日本糖尿病学会は昨年7月、「極端な糖質制限は健康被害をもたらす危険がある」との見解を示してもいる。

 その梶山さんが提唱するのは「食べる順番療法」。まず野菜から食べ、次に肉や魚などのおかず
(たんぱく質)に移り、最後にご飯など主食(炭水化物)で終えるやり方だ。

「最後に食べるので、どうしてもご飯を食べる量が減ります。ダイエットは無理しないのが一番いいのです。
野菜に含まれる食物繊維には、もともと、炭水化物から分解されたブドウ糖の吸収を緩やかにする効果がありますが、
野菜を最初に食べると、その効果がさらに高まります。そうすると食後、血糖値が急に上がらなくなるわけです」

 なるほど…。

「炭水化物をとると太るなんて根本から誤ってますよ。炭水化物を悪者にしてるだけ。
日本人はおコメとともに生きてきた長い歴史があるんです」

 と一刀両断するのは高知市在住の安岡冨士子さんだ。肌がツルツルの70歳。
東洋栄養学の立場から日本人の食生活に提言を続けるNPO法人・日本綜合医学会(本部・東京)副理事長。

「ご飯も、うどんも、丸のみするから血糖値が上がるんです。丸のみ・早食いが一番悪い。とにかくよく噛むこと。
噛んで、噛んで。そうすれば唾液で分解され、きちんと消化されていく。変に太るなんてことない。食が滅べば国滅ぶ、ですよ」









糖質制限ダイエット




0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




8: 名無しさん@13周年 2013/03/12 17:59:47 ID:jEakTVcGP


適度な運動とカロリーコントロールを続ければいい
特に夕食のカロリーを抑えると効果的

こういう普通のことを継続できない連中が亜流に走りリバウンドを繰り返す




9: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:00:08 ID:g6ELTpqG0


炭水化物以外を主食とする国があったら教えてよ




11: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:00:53 ID:fYO2yg1w0


>>9
韓国はキムチが主食では?




62: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:11:33 ID:1IMbNPvT0


>>11
韓国行くとまじでそう
本当にコメ食べない




17: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:02:12 ID:o/kIxLRO0


>>9 イギリスとかは肉が主食でじゃがいもとかが副菜みたいな感覚になる




32: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:05:13 ID:+FKWgq540


>>17
フィッシュアンドチップスは、どう見ても芋が主役




510: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:55:10 ID:/lNjwa7eO


>>32
フィッシュ&チップスのフィッシュ抜きが一番人気らしいなw




71: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:13:20 ID:bUaaxXJ4O


>>17
いや、じゃがいもが主食だ




117: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:23:05 ID:o/kIxLRO0


>>71
まじでまじで。じゃがいもは主食っていうより付け合せみたいなもん。
あいつら平気で弁当とかおかずだけを喰うぞ。




13: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:01:37 ID:DL4q/O+Q0


肥満なんでラーメン我慢してたけど、よく噛めばいいんだな。週一で食べていいんだな。


50: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:09:06 ID:raB44Jz40


>>13
順番も大事って書いてあるだろ

まずは野菜を始末して、次にたんぱく質を、汁をすすって、最後に残った麺を残すんだ







211: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:44:56 ID:DL4q/O+Q0


>>50
麺食っちゃダメなのかよ




127: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:24:58 ID:pTefzvQa0


>>13
普通のラーメンのカロリーなんて大したことないからそれと野菜食ってればいいのに
塩分地獄だけど




472: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:46:52 ID:1PqYfSte0


>>13
くっそ分かってたのにwwwww




625: 名無しさん@13周年 2013/03/12 20:22:28 ID:RnrTOXFL0


>>13
ほとんどモヤシでむしろ健康的に見えたわ




641: 名無しさん@13周年 2013/03/12 20:26:25 ID:wvnOG5Dz0


>>13
よく噛んで食うのが大切って書いてあるだろ?
それ、全部口の中で粒すら残らないペースト状になるまで噛んで食え

大食いでも途中で食べられなくなるんじゃないか




20: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:02:37 ID:bLPzWqOq0


ていうか一番健康に悪いのは3食しっかり食べること。
何を食べるかは問題じゃない。




242: 名無しさん@13周年 2013/03/12 18:52:20 ID:nzENxRrY0


>>20
え?どういうこと?




429: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:35:13 ID:ZF8fWYtWP


>>242
人間が1日3食食べられるようになってから、まだ100年も経ってない
つまり、遺伝子的に1日3食はまだ組み込まれていない

つい100年前までは飢えとの戦いだった




436: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:37:51 ID:VyluAHw+0


>>429
そもそも「1日3食」はエジソンが自社製品売るために流したプロパガンダで
100年前は文化によって、国によって、職業によって食事の回数違うのが普通だったみたいだね




441: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:39:21 ID:YqQP/Bc70


>>429
それでいつも思うのが「健康のため朝食はしっかりとりましょう」は嘘なんじゃないかという疑問。

起床後すぐに獲物なり収穫物にありつける状態ってのは無かった訳で、
それなりの労働をしてから食事してたのが人類の歴史の大半。

朝食は健康に良いってエビデンスがたくさんあるから納得せざるを得ないのだけど、
どっかに落とし穴があるんじゃないか、いつかそれが病気の原因だと発覚するんじゃないかと、
そういう疑惑が脳裏をよぎる。




492: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:51:33 ID:/lNjwa7eO


>>441
そう言ってる学者もいる。

朝はみかん一個とバナナ一本でOKだとさ。

腹が減ってたら普通に食えばいいけど無理に食べる必要は無いとか何とか。




501: 名無しさん@13周年 2013/03/12 19:53:06 ID:amNZ8NBB0


>>441
朝食をしっかり取らなきゃいけないのは、肉体労働系の人だけだよ。








関連記事
前の記事へ
次の記事へ
すっぴん速報の記事一覧

リアルタイム人気記事

コメント

コメントの投稿

非公開コメント