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しばらく引きこもってた俺がダイエット始めるからアドバイスよろw

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 19:01:45.98 ID:5XF59jOK


しばらく引きこもってたから運動不足すぎて1km走るだけでもつらい
最初は慣れのためにウォーキングと筋トレして体力つけたほうがいいのだろうか







ひきこもり


0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 19:41:23.28 ID:iBL69itQ


>>175
1ヶ月間はウォーキングと軽い筋トレから始めると良いですよ!
いきなり走ると足痛めます




183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 20:54:04.89 ID:d1kH0ZP4


>>175
ウォーキングでいいのでは?
自分は3,5キロ位で、精一杯
もっと暖かくなったら気分よく歩けそうだけど、ふと花粉が頭を過ぎった







176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 19:14:21.40 ID:YyZRTlaq


だめだ
最初から10kmは走れ




177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 19:24:00.87 ID:5XF59jOK


それきつすぎだろ・・・




181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 20:38:18.00 ID:vhi1H7KW


最初はジョギングとウォーキング交互にやるのがおすすめ
それで距離も伸ばしつつ、ジョギングの時間も伸ばしていく
最終的にはジョギングだけで走れるようになるはず







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