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一日の摂取カロリーってどれくらいがええんや?

1: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:23:01 ID:p7XIXQoP


ちな26男
今は1700kcalくらいにしてる





カロリー表2




3: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:23:20 ID:Sbmfnxpr


2400







4: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:23:43 ID:GlAdXHQy


だいたい2200
ダイエットなら1500程度




6: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:24:46 ID:g2cWZFse


毎日一度、汗かくぐらいの運動しつつ2300~2400がいいって聞いた




9: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:24:56 ID:P/TBY3rB


仕事によるやろ

ワイは2500くらいやね




10: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:25:06 ID:ABFt6PAB


1800~2500くらいにしとけ
つうか個人差激しいから一概にこうとは言えん
太りたくないなら体重計りながら感覚掴んで




12: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:25:20 ID:xR8a/8A3


一日1800くらい170cm60kg




13: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:25:47 ID:XDj+GglZ


2300前後
動いてるなら2600くらいいっても変わらん




14: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:26:17 ID:p7XIXQoP


体重維持なら2300-2400くらいまでOKなのか
サンキュー




15: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:26:23 ID:wwQtQiPQ


身長とか筋肉とか運動量によって違う
平均的な成人男性は2000前後が最適




17: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:26:55 ID:YC5exhjI


1日800kカロリー位に抑えて、週2で筋トレしてたら
脂肪がすごい勢いで減っていってワロタ




21: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:27:56 ID:GlAdXHQy


>>17
でもリバウンドもすごいで
三か月で20キロ落ちたけど半年で元に戻ったわ




23: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:29:23 ID:ABFt6PAB


>>21
それは単純に欲に負けてるだけだから安心しろ
800kcalウエイトのメニューなんてビルダーの基本言わばダイエットの基本みたいなモンだ
ダイエットは終わりがないのよ




18: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:27:08 ID:cxxAQ4on


2500ぐらい摂ってまったく運動してないがガリガリだわ




19: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:27:38 ID:g6xRGd01


わい3000がノルマ




24: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:29:49 ID:xFIo6a+v


急に減らすと摂食障害になるから気を付けろよ




26: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:30:11 ID:fNtYhTAQ


2000カロリーってパスタでいうと何皿分くらい?




29: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:32:03 ID:wwQtQiPQ


>>26
カップ麺とか冷凍パスタなら4皿分くらい
ファミレスのだと2.5皿かな




31: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:32:58 ID:fNtYhTAQ


>>29
サンキュー
けっこう食べれるやん




32: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:33:42 ID:05TU8HsY


>>31
ただし菓子パンなら4つで終わる模様




34: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:34:58 ID:fNtYhTAQ


>>32
菓子パンはバターと砂糖ドバーやしな




33: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:34:53 ID:p7XIXQoP


菓子パンカロリー高すぎで笑えるわ
なんなのあれ




28: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:31:06 ID:MPtxxBjC


あんまり食わなくても基礎代謝減るんだよな、身体が飢餓に対応しちゃって
省エネモードになるらしいで




35: 風吹けば名無し 2013/02/21 21:35:15 ID:ABFt6PAB


減らしすぎると摂食障害になるんじゃなくてさ、このスレの内容みたいに「じゃあどれくらい食べられるのかな→おっ、結構食べられるじゃん!」
こういう考え方で過ごしていくと摂食障害になりやすい
普段の食事なんてほんのちょっと意識した程度で後は好きな物食べた方が良いんだよ







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