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【効果】一番痩せやすいダイエット

1: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:38:55.519 ID:6/x3oeRR0

教えて


2: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:39:09.212 ID:fWhr4lXA0

断食


4: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:39:35.771 ID:K/airHga0

断水


ダイエット


0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




3: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:39:24.836 ID:SopJp7yt0

ジョギング


5: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:39:38.718 ID:zb9BpAzo0

筋トレ 有酸素 食事制限


12: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:41:27.330 ID:6/x3oeRR0

原始的で効果ありそうなのはわかるんだけど、続かない人間はどうしたらええんや


13: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:41:45.002 ID:wUPyijvv0

>>5
筋トレ有酸素運動は効果薄い、食事制限が一番効果あった。


17: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:43:09.465 ID:6/x3oeRR0

>>13
食事制限かぁ
プロテインとか?


7: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:39:47.695 ID:nveqjjzO0

糖質制限


14: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:42:02.273 ID:6/x3oeRR0

>>7
リバウンドするって聞いたけど


8: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:40:23.484 ID:eRK1fgwc0

五メートルクラスの寄生虫を腹で飼う


14: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:42:02.273 ID:6/x3oeRR0

>>8
非現実的なのはちょっと


10: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:41:16.384 ID:JelukaJzM

だって絶対王道なんてやらないじゃん


15: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:42:32.931 ID:6/x3oeRR0

>>10
それなんだよ
続かない


16: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:42:53.025 ID:rUjjPmWe0

食べないが最強


20: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:44:10.825 ID:6/x3oeRR0

>>16
死にたくない


11: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:41:18.859 ID:fWhr4lXA0

は?何が一番効くかだろ?
健康なんて二の次だろ


18: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:43:22.630 ID:/qeoiRk70

食ったもんの記録つけてネットでカロリー概算して
1日2000キロカロリー以内に抑えて
月に100キロ走れば健康的に痩せる


20: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:44:10.825 ID:6/x3oeRR0

>>18
一日2000以上食べるやついるのか?


26: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:46:24.044 ID:/qeoiRk70

バカはカロリーけいさんできない
だから食べてないのにフトルーとかいう


29: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:48:46.395 ID:6/x3oeRR0

>>26
朝ごはん食べてないし
ほぼコンビニ弁当だからカロリーよく見てるけど、2000は絶対に超えてない
行っても一食700くらい


19: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:43:51.283 ID:2W7wLRd40

筋トレと有酸素運動と糖質制限続ければ
普通にやってて一気に何キロもってこともないが絶対痩せてくからなぁ
食事減らすっていうかカロリー計算してやるのが効率的だし
最悪有酸素やらなくても筋トレだけでもいいが


23: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:45:19.740 ID:6/x3oeRR0

>>19
筋トレって例えば?腹筋?
やっぱり食事制限かぁ食べ物に気をつけない限り痩せないんだよなぁ


40: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:56:09.547 ID:gur4ckrj0

>>23
スクワットとか下半身トレーニング
足に筋肉つければ日常の歩行やらなんやらの消費カロリーが上がる


43: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:59:05.511 ID:6/x3oeRR0

>>40
足の筋肉ななるほど
例えば毎日一時間歩くとかは?


21: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:44:29.361 ID:KwdWC5qP0

それが生活の一部になっていないとだめですね


25: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:46:13.937 ID:6/x3oeRR0

>>21
トレーニングのこと?


41: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:56:46.842 ID:KwdWC5qP0

>>25
ダイエットというのは何より継続が大事なので、いくら効果的な方法であっても、
最初だけ頑張って途中でだれてきてやらなくなるというのではいかんのです。


24: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:45:43.679 ID:Mg2mkO/n0

チャリで毎日10キロ移動したらみるみる痩せたし慣れると楽


27: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:46:43.959 ID:iZ7bG1LV0

俺も知りたい
食事にもやしを入れて食べる量を抑えたり湯豆腐だけだったり白ご飯をおかゆにして満腹感を得る方法とかしてるが
167/49以下に下がらない


31: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:50:44.831 ID:6/x3oeRR0

>>27
デブじゃないやつは筋トレしてろや


32: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:50:46.212 ID:tvqa2bb50

最近だと唐揚げダイエットだな


33: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:51:23.563 ID:6/x3oeRR0

>>32
そんな夢のようなダイエットあったらやりたいけど、嘘だってバレバレだぞ


39: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:55:38.574 ID:tvqa2bb50

>>33
ちゃんと調べたか?
糖質を減らして脂質取る理想のダイエットだぞ


43: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:59:05.511 ID:6/x3oeRR0

>>39
唐揚げなんて脂すごすぎだろ
ダイエットできても死にそう


35: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:52:10.010 ID:cnGUs2cY0

胃切除


37: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:53:59.908 ID:6/x3oeRR0

>>35
保険適用手術するほど太ってないから


36: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:53:36.837 ID:2W7wLRd40

毎日肉だけガッツリ食って普通にウォーキングとかして過ごしてたら
痩せたって実験テレビで見たことはあるな
ただ便通も悪いし体臭もやっぱキツいことになったって結果だったが


38: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:55:05.865 ID:6/x3oeRR0

>>36
肉だけ食べるの食費がヤバそう
さらに体臭と便通悪いとか僕にはできないなぁ


42: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 22:57:02.370 ID:M2QwPjkE0


糖質制限、カロリー制限、1日3食以上をしっかりと守れるならまず痩せると思う。

最近気になってるのはHMBがダイエットに有効かどうか・・・


45: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:01:23.682 ID:6/x3oeRR0

>>42
HMBってプロテインみたいなやつ?
なんか、胡散臭そうなホームページしかなかったわ、、


52: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:10:42.149 ID:M2QwPjkE0

>>45
そうそう。
最近日本でもプロテインより遥かに効果的と話題になってるけど、ちょっと怪しいやつ

ダイエットする時にタンパク質まで不足すると、体が美容面に栄養をまわさなくなるから要注意


54: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:15:57.794 ID:6/x3oeRR0

>>52
高い薬買うような資金もないからなぁ
まぁ飲むだけで痩せるなら考えるけど、(笑)


60: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:24:43.376 ID:M2QwPjkE0

>>54
90日返金保証とかやってるようだけど、そういうの面倒くさくてやったことがない(笑)


55: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:16:22.562 ID:GUooXerJ0

>>52
そのサイト計算したけど摂取カロリーの現在と目標が100多いくらいだったんだがちょっと食べるの少なくすればいいってことかね?


60: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:24:43.376 ID:M2QwPjkE0

>>55
現状が100多い状態なら、普通に100だけ減らせば大丈夫かと!


46: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:02:36.607 ID:1uEEDXcc0

体を冷やせば体温上昇するのにカロリー使うから痩せるよつまりかき氷食え
後は適度な運動と普通レベルの飯食えば平均体重になるはずだよ


48: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:04:38.683 ID:6/x3oeRR0

>>46
それ聞いたことあるけどさ、冬に痩せたことないからガセだと思うぞ
適度な運動と適度な食事、、まぁそれができたらなぁ


53: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:13:18.082 ID:1uEEDXcc0

>>48
冬に外に出てるか?
食事普段と多く無いか?
暖房は?


56: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:17:16.434 ID:6/x3oeRR0

>>53
通勤で外には出るよ
かき氷食べるより長時間、氷点下の外にいると思うぞ


57: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:18:42.339 ID:1uEEDXcc0

>>56
体内温度とか聞いたしそこらへんの差ではあるかも
まあ太った事無いから分からないが


47: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:03:27.526 ID:KjVRRHDSa

カロリーって1000くらいに抑えられればいいんだっけか
あと寝るのは完全に消化したらとかか


52: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:10:42.149 ID:M2QwPjkE0

>>47
基礎代謝と目標体重を基準にして、一日のカロリー量と一食の量を決める感じかな。
そういう計算できるサイトがあったと思う


54: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:15:57.794 ID:6/x3oeRR0

>>52
高い薬買うような資金もないからなぁ
まぁ飲むだけで痩せるなら考えるけど、(笑)


60: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:24:43.376 ID:M2QwPjkE0

>>54
90日返金保証とかやってるようだけど、そういうの面倒くさくてやったことがない(笑)


49: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:06:20.409 ID:2W7wLRd40

脂質←とにかく絶対摂ったら駄目摂った時点で失敗 って認識は捨てなよ
まぁガチで高タンパクだけで過ごして
どうなるか割と興味あるから試して報告してくれてもいいが


50: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:07:29.728 ID:Wy+4tmhM0

炭水化物抜くのはマジで効く
肉魚野菜はモリモリ食ってもイケる


54: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:15:57.794 ID:6/x3oeRR0

>>50
らしいな
よく聞くけどさ
リバウンドしない?


60: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:24:43.376 ID:M2QwPjkE0

>>54
90日返金保証とかやってるようだけど、そういうの面倒くさくてやったことがない(笑)


51: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:09:16.062 ID:GUooXerJ0

うどんは食べたい

炭水化物はリバウンドするらしいね


62: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:34:49.399 ID:fYSQjW4v0

ちゃんとケトジェニックやってみろすぐ落ちるわ。知り合いのビルダーアスリートもこれがおおい


58: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:22:20.091 ID:mClTyn6e0

水泳やれ
いくら食っても太らん
細マッチョ体型にもなれる


59: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:23:00.318 ID:iPJ7p2iK0

水泳の筋肉ってムチムチしてない?


61: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/27(日) 23:27:58.773 ID:bgXzJGPC0

ココナッツオイル+ジョギング
食事制限特になし
俺はこれで体脂肪率8まで落とした

引用元: "http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1480253935/"


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