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止まらない!食欲が止まらないのぉおおおお!

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 15:54:04.93 ID:ilSL+taC



ポテチやらクッキーやらすんげー量食べた。何故止まらないし
ショコ30分でもしよ…



えびせん


175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 17:13:40.39 ID:dnS3LSVG



>>172はまだあんま痩せる気ないんだよ
本当に切羽詰らないと頭使うようにならないからな



173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 16:28:32.92 ID:JfmCDxBR



思うんだけどそういうもの買うからいけないんじゃない?
自分もお菓子とか甘いものとかあったら無くなるまで食べ尽くすタイプ
だったけど買わなければ問題ない
食べるより茶系で誤魔化すこと覚えたほうがいい
水分で結構誤魔化せるよ



174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 16:46:28.91 ID:oDdc+7M/



お菓子分のカロリーをショコ何分で消費できるのか正確でなくてもいいから計算しておくといいよ



177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 18:28:57.91 ID:Sl738o5L



ポテチとか、食べた感じがしないから有れば有るだけ食べちゃうね
あの食べた感のなさを怖いと思わないとね
パンも揚げ物もお腹いっぱい食べた頃にはもう……

今日は関節痛いからあんまり長くショコんないようにしよう



178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 18:40:01.75 ID:xl8TQovv



アーモンドはどうなの?
3粒も食べればお腹膨れるよ



180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 18:49:06.80 ID:9H/7dbxD



>>178
クルミとかアーモンドはたまに食べると止まらないな……良質な油はある程度はとったほうがいいから三粒ってちょうどいいんだろうな



181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 18:58:06.72 ID:aMpj+iyU



過食衝動きたら、いっそお握りとインスタント味噌汁でも食べた方がいいよ
180+50=230kcalくらいだから
ポテトチップスはたった60gで476kcal
ま、買わないのが一番だよね。そういうと家族が買ってくるって言うんだよね。うちもそうw



188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 22:50:48.57 ID:aMpj+iyU



ごめん、ポテトチップスさっき店で見たら60g370kcalくらいだった
か、買わなかったぞ…!




182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 20:18:06.90 ID:peUARN4u



夜中腹減って眠れないときは春雨スープにワカメ足して食べてる
温かいスープはお腹が膨れて満腹感出るね



183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 20:51:04.97 ID:y05gD+5S



皆さん踏み台のたかさはどれくらいでやっていますか?



184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 20:59:53.65 ID:eRe5oAhT



10cm。12.5cmでやったら苦を感じたので、10cmにしたら楽に出来た。そして、
高さ0cmにすると、さらに楽にw。でも、それは、さすがにしてない。



185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/18(木) 21:02:54.68 ID:y05gD+5S



ありがとう、前に25センチくらいでやってたら、きついけど膝を痛めちゃって。




194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 09:23:40.34 ID:CnokSSle



テンプレにある30cmの踏み台って、どんだけ巨人が使う踏み台なんだ



197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 11:02:33.47 ID:vQ8pPhRZ



>>194
オレ30センチでやってるよ
身長は180センチだから別にでかいわけじゃない
早くやるより高いのゆっくりやったほうが性にあってるんでね



199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 11:36:34.21 ID:jjwS3ZNu



1ヶ月ショコして気付いたらふくらはぎが1㎝太くなってた(´・ω・`)
このまま12月まで続けたらどれだけ太くなってしまうというの



200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 11:51:20.05 ID:yMtsW8BF



>>199
まとめに書いてあったけど大抵は老廃物が溜まってるらしい
ウォームアップ、クールダウンとマッサージするといいって



202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 11:59:52.81 ID:jjwS3ZNu



>>200
ありがたやありがたや
今まで単なるショコだろと侮ってたわ



201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 11:58:55.76 ID:WbuClkKy



夏に少しだけやっていたが、体調を崩してダウン。
今日は寒いくらいだったので意を決して再開。
じゃりン子チエのDVDを観ながら一話分、24分。
noomというアプリでは、300キロカロリーと出た。
終わったら、暑かったけど、すぐ冷えた。
今は電気毛布をつけて布団の中。
終わったら、下着を直ぐ替えて、クールダウン運動だね。
これから続ける決意カキコ。



203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 12:38:19.28 ID:TCAiHe5L



>>201
アニメの選択www
水差すが、24分で300kcal消費は多すぎw
ショコの運動強度METs(メッツ)を5、体重65とすれば、
65kg×5×0.5(30分)=162.5kcalしかないよ
あなたが100kg以上あって30cmの台でやってるならスマン



204: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 12:53:49.28 ID:851XXFjJ



500のペットボトル両手に装備したら
どれくらい消費カロリー上積みになるかな?



205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 12:57:31.79 ID:BhBRE3jA



スロトレしたら遊離脂肪酸でるから脂肪燃やしやすいっていうけどショコにはどんくらいか影響あるかな?



206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 12:58:21.60 ID:mGSEbNWS



ショコした後のクールダウンやマッサージどんな風にしてる?





207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 13:52:04.08 ID:GZnLZNo1



ショコ30分+水平足踏み200回+ストレッチ10分

ストレッチは
ラジオ体操から屈伸運動や左右腰振りや床指付け背逸らすや
足開いて左足右足ひざ伸ばしと
壁に片腕つけてもう片腕で足のつま先をもって後ろにやって太ももをしっかりと伸ばす。

それくらいかな。



209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 16:30:10.19 ID:z8/btiUU



負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ
マッサージは非常に重要だね。特に膝裏リンパは老廃物が溜まり易いから入念に



211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 16:35:48.06 ID:ZaXV2MtY



>>209
>負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ

これやってたら粘膜が弱いせいか鼻の奥が乾燥して痛くなった
何かいい対策ないかな



212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 16:36:37.91 ID:pGpvE1Wx



>>211
っマスク



210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 16:34:41.76 ID:nNPafpca



質問タイムみたいだから自分も質問

骨盤矯正ベルトを締めてショコると効果あり?なし?むしろ悪影響?
洋梨体型をどうにかしたい



216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 18:03:52.95 ID:QIp9IB7x



今日誕生日だから個別のケーキ買ってきた
四歩鼻で吸って四歩口から吐くって四歩分ずっと吸って四歩分ずっと吐くでおk?



217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 18:07:52.61 ID:ZaXV2MtY



マスクやってみたけど苦しくて続けられなかったw
加湿器つけたらマシになるかなーやってみる



220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 18:47:37.93 ID:z8/btiUU



>>216
そう。で、お腹をずっと凹ませ続けながらやる

>>217
鼻が痛かったら口でも良いと思うよ
座って鼻で吸うのと、口で吸うのを試せば分かると思うけど、鼻で吸う方が、肩とか胸がグッと引き上げられるからより効果的なだけ



221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 18:55:34.49 ID:z8/btiUU



ついでにググってみたけど、鼻で吸うと胸郭がより開いて口呼吸より酸素吸入量が増えるとの事
普段、デスクワークや家事等の気づいた時に、お腹を凹ませて鼻で吸って口で吐く癖を付けるのもいいらしい



223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 20:29:48.22 ID:kMW9vnaw



5ヶ月~半年以上続けてる人居る?

大体何ヶ月目くらいから自分で痩せたと自覚したり、
周りに痩せたと言われるくらいの変化が見られた?

別に短いのを期待して聞くつもりは毛頭ないので正直にお願いしやす



225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 22:28:45.25 ID:EAR4nmLd



>>223
10ヶ月目だけど見た目にも細くなってきたと感じたのは
6ヶ月目くらい。一日30分のぬるい設定だけど毎日やってる。

数字だけは緩やかに落ちていくけど見た目にもとなると結構かかった。



224: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 20:38:38.33 ID:vQ8pPhRZ



1年以上やってるけど最初の月から痩せていったよ自分は
周りの人から言われるレベルになったのは半年後くらいかな



226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/19(金) 22:29:31.31 ID:pGpvE1Wx



1週間毎日30分で全く痩せる気配ないw
気長に続けよ


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