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【ダイエット】1日3回ちゃんと食べて痩せる ←は?wwwwwwwwww

1: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:26:45.765 ID:ywwDsma/p

食べない方が痩せるにきまってるやん


2: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:26:58.902 ID:/vlsz9Oo0

ところがどっこい!


3: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:27:27.049 ID:AC5U+nI4M

健康的に痩せるんだよ
ハゲには難しかったかな


ダイエット

引用元: "http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1478755605/"



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




5: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:27:52.110 ID:MV4Obs+c0

毎日三食ちゃんとした量食ったら太るだろ
実際太ったし


9: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:28:00.981 ID:MS/FTQn+0

太りやすい体質になるんだなこれが


6: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:27:56.316 ID:NMvM1G5WD

食べないと太りやすくなるぞ


7: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:27:57.758 ID:jF2Ttr+Ed

痩せても太っても
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる


8: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:27:58.060 ID:gYklB3Wba

一回の食事を少なくして一日五食が理想


14: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:29:04.117 ID:pHuWwjW00

一生その量で過ごす覚悟があるなら食べる量へらせば?


10: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:28:13.712 ID:5/Z1Xvfpd

総じて炭水化物


12: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:28:39.873 ID:11Ya7J+/p

雑魚『健康的に痩せる』

1年経って何も変わってない


15: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:29:29.243 ID:XX7iqHy8d

デブ「無理なダイエットはリバウンドしちゃうし」←今現在デブの奴がなに痩せた後のこと考えてんだよ


20: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:32:03.322 ID:TGaQmS8mr

>>15
悔しいけどっ・・・


18: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:31:25.686 ID:rZchWfu3p

3年ひきニートしてたら6kg太った
食べ物はいつも通りのはずなのに


19: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:31:57.053 ID:xctSgzm1d

常識人「あのさ食べなければ痩せるよ?」





デブ「やだやだ!食べたい!」


22: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:33:02.981 ID:B7zu8LFz0

結局は摂取カロリー
食事の回数は関係ない


25: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:33:39.353 ID:JcvtoZS30

1日の摂取カロリーがきっちり理性でコントロールできてりゃ問題無い

飯食って運動してカロリー消費してりゃそういう体型になるし
飯ほとんど食わないでほとんど動かなければそういう体型になる


26: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:33:45.557 ID:8iygM8gV0

炭水化物を減らしてタンパク質はしっかり取らないと筋肉がしぼんでより脂肪が燃焼しなくなる


27: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:33:50.479 ID:eqnaBPzkp

ダイエットの本ってカロリー制限しろ!って書いてあってその隣に3食しっかり食べろ!って書かれてて意味不明だよな
そんなのでダイエットできるか?
体重減るのいつだよって話


36: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:37:41.311 ID:dptDnLxe0

>>27
まず何で太ったのか、を考える必要がある


31: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:35:12.796 ID:5R0JMF7y0

基礎代謝と運動消費の合計より総摂取カロリーをやや少なめにする
一回の食事量を減らして食事回数を増やす(プロじゃないなら一日三回でも五回でもどっちでもいい)
週に一回か二回は総消費カロリーを多少オーバーする程度食べていい(これをしないと体がエネルギー温存モードに入るから)
炭水化物と野菜とタンパク質は偏らせずにバランスよく食べる
ある程度運動する

病気じゃなきゃこれで痩せる


32: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:36:31.142 ID:ylV6w5TS0

90kgから32kg落して早10年、体重維持したままの俺がきましたよ


37: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:38:38.091 ID:pHuWwjW00

>>32
32て死ぬやろ


41: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:39:34.347 ID:ylV6w5TS0

>>37
ちなみに一年で落した
この10年、一度としてリバウンドはしていない


45: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:41:54.352 ID:wl6VxQvK0


>>41
食生活どんな感じ?


48: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:43:05.446 ID:ylV6w5TS0

>>45
基本的に一日一食
量は普通に満腹感が出るまで食べてる

要するに、食事量を一回にすることで摂取カロリーを抑えてる


40: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:39:14.924 ID:Mh8eYMtUp

>>32
減らしすぎワロタwww
ネタだろうけど


43: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:40:09.449 ID:Mh8eYMtUp

>>32
すまん、32kgにしたのかと思った


33: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:36:41.518 ID:HUblwfTha

単純に食事減らすと身体が栄養蓄えようとして返って脂肪増えて腹だけぽっこり出るとかだっけ?


47: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:42:46.459 ID:5R0JMF7y0

>>33
血糖値が安定状態からやや低下するとグルカゴンが分泌されて体脂肪内の加水分解酵素(リパーゼ)を活性化させる
これによって痩せる
しかし血糖値がかやり低い状態(空腹)から急激に血糖値が跳ね上がるとインスリンが分泌されて肝臓に蓄積しきれない分を脂肪に変える
よって痩せるにあたっては空腹状態は禁忌


39: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:39:05.523 ID:VdJIpi3+0

一日何食食うのがいいかはともかく
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる


42: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:39:55.430 ID:rGOE1Vac0

衰弱ダイエットおすすめ
何も食べないし運動もしない
一日中布団の中でじっとするだけ


49: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:43:54.054 ID:ziC+ToCfr

>>42
これ一番痩せるよな
一度食欲が湧かなくなるぐらいまで衰弱する経験をしてから粗食生活に切り替えると面白い程食欲がコントロールできるようになる
今じゃ1日1食で生活できるようになったし面倒くさい時は一日何も食べなかったりしてるわ


51: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:45:05.715 ID:F9WLCcuv0

>>42
一人暮らし始めたら飯作るのめんどくさくて自然とこれやってたわ
一週間で5キロ落ちるとかざらだった


50: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:44:14.995 ID:GnclpaZVd

1日1食で休日は2食で普通に痩せたし3食に戻してもリバウンドしてないよ
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い


53: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:46:00.112 ID:ziC+ToCfr

>>50
摂取家カロリー<基礎代謝+消費カロリー
にすればバカでも痩せられるのにこんな事も計算できない池沼多すぎな
やっぱりデブって馬鹿だわ
ダイエット業界がリピーターに支えられてるってのはガチっぼいわな


54: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:46:16.576 ID:BVVO0y4Ca

体重なんて気にする必要ない
問題は見た目


46: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:42:07.093 ID:lyAMYYSCp

(身長-100)×0.8=体重
日本人でモテる体型ってこんな感じだろう
これ以上多いとデブ


55: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:48:01.004 ID:JImzsKc4p

GACKTって43才なのにあの若々しい体
あんな感じになりたあやな
中年太りおっさんになりたくねー!


58: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:52:22.131 ID:5/Z1Xvfpd

>>55
あのおっさん筋トレ大好きで
毎日3時間くらいジム籠るらしいな


59: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:53:37.133 ID:wO0g4xs50

少なくともニートなら食べないってのが絶対に一番早いし楽
飯食わないと体持たない社会人は知らん


30: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:35:03.756 ID:8Mb+FbIE0

三食食べない→痩せる(筋肉も落ちてみっともない体に)
三食食べる→太る(筋肉がないからみっともない体に)
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に


38: 名無しさん@すっぴん速報 2016/11/10(木) 14:38:38.189 ID:VQ1UPzaCp

>>30
なるほどこういうことか
保存しとくか
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