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【ダイエット用】基礎代謝の計算

61: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 11:03:31.10 ID:W1cDYxji0

基礎代謝についての基本知識の整理がしたいので、もう少しお付き合いください。

基礎代謝は年齢性別身長体重できまるのであり、体脂肪率は無関係ということで宜しいですね?

筋肉の比率が多い=基礎代謝UP
筋肉の比率が多いと、体表面積は小さくなり体温調整に使うカロリーが下がる=基礎代謝ダウン

この二点で相殺と考え、体脂肪率は基礎代謝に影響を及ぼさない、これでいいですか?

筋肉をつけて痩せて基礎代謝upはデタラメですよね?


基礎代謝

引用元: "http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1472601154/"



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




73: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:33:03.61 ID:r9PhA9540

>>61
>基礎代謝は年齢性別身長体重できまるのであり、体脂肪率は無関係ということで宜しいですね?
違いますね
臓器によって基礎代謝に占める割合が違いますから
ただそれは期待するほど大きなものではないかもしれません
でも無関係というのは明らかに間違いです

>体脂肪率は基礎代謝に影響を及ぼさない、これでいいですか?
というわけでこれも間違い

>筋肉をつけて痩せて基礎代謝upはデタラメですよね?
文章が曖昧なので答えようが無いです


ちょっとややこしい人が一人増えちゃった気がw


64: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 11:49:07.71 ID:BLdJtyqcp

>>61
筋肉つけば代謝はあがる
筋肉 代謝で勝手にググれ
ビルダーの平均摂取カロリー調べてみろ


67: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:16:26.23 ID:W1cDYxji0

>>64
レス読めてますか?
活動代謝ではなく基礎代謝ですよ?
基礎代謝とはほぼ睡眠時の代謝と同じくらいです(睡眠時が最も低い)
あなたは寝てる時も筋肉使ってるのでしょうかね?

多くのダイエット系サイトでは筋肉を増やして基礎代謝up
太らない身体つくりなどと銘打ってますが、基礎代謝は体重下落により確実に下がります。
古くは体表面積で求められてきました。
http://www.suzuken.co.jp/product/faq/lc/genr2.html
今は年齢・性別・体重・身長ですけどね。

同じ体重でなら体脂肪率が低い方が消費カロリーは多くなるでしょう。
実質代謝が増えますから。
なにより体脂肪率が低いということは、運動や筋トレ習慣がある、とも言えますし。
だが、同じ静かな生活をした場合には、体脂肪率すら無関係になる可能性は高いです。

筋肉質の人は、その筋肉を使うような生活をしないかぎり、メタボとそうは消費カロリーは変わらないということですよ。

物理でかんがえましょうか?
体重60kgの人が1時間かけて、5kmあるいたとします。
消費カロリーに体脂肪率は関係しますか?
A しません

ジムで1時間ハードに筋トレした場合体脂肪率で差はでますか?
A 他脂肪率の低い人が多く消費します。使用重量も違いますから当然です。


このように、筋トレやスポーツなど特殊な場面を除いては体重が同じで生活内容も同じだとほとんど消費カロリーに差がないということなんですよね。

何か異論がおありならどうぞw


74: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:33:38.42 ID:BLdJtyqcp

>>67
うん。そうだよ
だから筋肉ある人の方が代謝量多くなる
わかった?
勉強してね


77: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:44:37.73 ID:W1cDYxji0

>>73
ですから、筋肉質のほうが同じ体重でも締まってますよね?
体表面積は筋肉質のほうが、メタボより小さくなりますよね?
これとの関係で相殺されるので無関係と書いたまでです。
言葉尻だけ取るのはやめてください。
体表面積との兼ね合いを書いてますよ?

どうも理解力ないのかな・・・・


では別個に聞きましょうか?
1 体表面積が大きい人と小さい人では、どちらが基礎代謝が高いですか?
2 同じ体重の場合、体脂肪率10%と30%では、どちらが体表面積が大きいですか?
3 1と2により、体表面積のみで考えると体脂肪率10%と30%ではどちらの基礎代謝が高くなりますか?


79: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:51:23.83 ID:r9PhA9540

>>77
あなたの推論は「基礎代謝は体表面積のみで決まり他のいかなる要素にも影響を受けない」という前提が正しければ成立すると思いますよ
というわけであなたのやるべき事は「基礎代謝は体表面積のみで決まり他のいかなる要素にも影響を受けない」という事の証明ですね


82: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:57:52.32 ID:W1cDYxji0

>>79
筋肉質の方が基礎代謝を高めると書いてあるサイトは多いですよ?
だが体表面積との兼ね合いを書いてあるサイトは皆無でしょう。
実はマイナス面もあるということです?
ご存じなかったのかな?

数字はデータもないでしょうし分かりかねますが、相殺と考えてもよいのではないですか?
実際に、基礎代謝計算サイトには体脂肪率の項目はありませんよね?


99: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 13:51:32.71 ID:tTvcdByo0

>>82
>数字はデータもないでしょうし分かりかねますが、相殺と考えてもよいのではないですか?
「詳しい事はよく分からないから、とりあえず俺様の推論が正しいという事でいいよな」
こういう主張に説得力を感じる事は難しい
という事でこの話は終わらせた方が良いと思うんだが
論破されても無かった事にしてグズグズ居座る奴は一人でもう充分なのですw


85: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 13:02:39.92 ID:iAiLRO8/p

>>77
1 体表面積が大きい人と小さい人では、どちらが基礎代謝が高いですか?

大きい人だね

2 同じ体重の場合、体脂肪率10%と30%では、どちらが体表面積が大きいですか?

30%だね

3 1と2により、体表面積のみで考えると体脂肪率10%と30%ではどちらの基礎代謝が高くなりますか?

のみという場合ならそうなるね
しかし筋肉量も含めるならその限りではない

これでいいかな?


87: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 13:08:00.43 ID:W1cDYxji0

>>85
これで筋肉質優位説はないということでいいですね?
勿論体脂肪率の高いほうが優位でもありません。

基礎代謝はやはり年齢性別などが同じなら、体脂肪率無関係で体重で決まるということですね?
安心しました、中々書いてるサイトがなくてねw
詰めが甘いんだよねぇネットのサイトってばw


91: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 13:13:35.80 ID:iAiLRO8/p

>>87
筋肉量優位ですね


72: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:26:26.12 ID:W1cDYxji0

>>69
睡眠時は基礎代謝の9割強らしいですね。
ですから、筋肉がカロリーを消費することは書きました。
でもその分体表面積は小さくなるので、体温調節に使うカロリーは逆に減るわけで。
この二点で相殺と私は考えております。

実は専用ブラウザをいれたないので、スレを今は立てられません。
近日中に(10日に一度のプチ断食)スレでも立てようかと思っております。


70: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:22:43.60 ID:W1cDYxji0

話しを戻させていただきますが、1日プチ断食はどうでしょうか・・・・

内臓を休めるなどは実際どうなんでしょうね?効果は。


78: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 12:47:38.89 ID:W1cDYxji0

>>75
あなたはアラシですか?ならスルーしますよ?
基礎代謝についてのみの質問です。
基礎代謝にDITは含まれませんよ?それも分からないならレスしないでください。

もう一度いいますね?
基礎代謝(きそたいしゃ)についてのみの基礎知識ですよ?
活動代謝やDIT含めた消費カロリーの話しではありませんよ?
もう消えなさいよキミ・・・


88: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/01(木) 13:10:23.20 ID:W1cDYxji0

>>86
進化は異端から生まれるものよ
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