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うつ病に効く食べ物

1: すっぴんの名無しさん 2009/10/04(日) 18:40:04 ID:NokyWg1o.net

鬱からの回復には、休養、運動、生活習慣の改善など様々ありますが、
食事もとても大切と思います。

ちなみに、セロトニンを作るため
タンパク質の摂取することが重要のようです。

牛乳、肉、大豆製品、あとはバナナなどが良いようですね。


うつ

2: すっぴんの名無しさん 2009/10/04(日) 18:41:40 ID:WrUlD+ot.net

つらいかもしれないけど、無理にでも肉を食べてください。
牛肉がいいですね。
塩コショウで炒めて食べてください。
キムチなどは元気が出そうですが、だめです。


83: すっぴんの名無しさん 2010/06/18(金) 18:56:36 ID:7Vzx8G6X.net

確かに、鬱が悪化してから肉が食べれなくなった。
以前は好物だったのに


3: すっぴんの名無しさん 2009/10/04(日) 20:15:09 ID:d86n0oE4.net

この一年全くといっていい程肉を口にしていなかった。肉になった動物に申し訳なくて、あと味が濃くて油ぽくて…工夫してみる。


586: すっぴんの名無しさん 2014/11/30(日) 23:14:08.97 ID:2vd5cHta.net

>>2
なんでキムチはダメなんだろう


4: すっぴんの名無しさん 2009/10/04(日) 20:55:06 ID:ZMlisot3.net

ビタミンB12


15: すっぴんの名無しさん 2009/10/10(土) 10:30:04 ID:GeW7RQRR.net

>>4 ビタミンB12
この薬はたまたま腕のしびれで整形外科から出されてる事に気がつき
ました。このビタミンが鬱に効くのでしょうか?


18: すっぴんの名無しさん 2009/10/15(木) 04:01:36 ID:HIuu7y4n.net

>>15
効くという説もある。藁にもすがるって感じ。

あと、ルミンってのが効くという説も。


100: すっぴんの名無しさん 2010/09/29(水) 01:17:42 ID:bp1ytcqn.net

>>15
メチコバールか!


6: すっぴんの名無しさん 2009/10/05(月) 00:17:22 ID:2yEm2fvu.net

セロトニンを合成するには、ビタミンB6も必要みたい


8: すっぴんの名無しさん 2009/10/05(月) 03:57:37 ID:lLR1a/Sv.net

ゴールドキウイ


75: すっぴんの名無しさん 2010/04/17(土) 17:20:23 ID:4CXwtkJK.net

ゴールドキウイってほんとにいいの?


9: すっぴんの名無しさん 2009/10/05(月) 06:10:06 ID:R9kYllUl.net

ビタミンK


59: すっぴんの名無しさん 2010/01/26(火) 23:55:13 ID:JpBC0Q+G.net

ビタミンD


10: すっぴんの名無しさん 2009/10/05(月) 11:21:07 ID:2yEm2fvu.net

ホットミルクに蜂蜜とココアいれて飲んでます。
始めたばかりなので、まだ効果は不明。
ここ何日かはプラシーボ効果もあり好調。


12: すっぴんの名無しさん 2009/10/05(月) 20:41:35 ID:2yEm2fvu.net

バナナと牛乳=バナナジュース

バナナとヨーグルトもいいような気がする


16: すっぴんの名無しさん 2009/10/14(水) 23:00:31 ID:TsrKXNjb.net

辛い豚汁
がち


17: すっぴんの名無しさん 2009/10/14(水) 23:13:53 ID:HOEU7adi.net

やきいも


21: すっぴんの名無しさん 2009/10/21(水) 00:30:03 ID:U6yehHAU.net

仕事終わりの夜中に定食屋行って牛丼カツ煮親子丼…
コンビニおにぎりの炭水化物オンリーからたんぱく質プラスになったら、何となく調子出てきた。安定してきた。
腹も出てきた。


22: すっぴんの名無しさん 2009/10/21(水) 01:32:30 ID:dBlbEteY.net

食欲が無い場合は・・・?


23: すっぴんの名無しさん 2009/10/21(水) 13:17:16 ID:MrDLrj6h.net

噛むのがおっくうなときはスープでもいいから身体に栄養与えとく
器くらいはしっかりさせておきたいし…


25: すっぴんの名無しさん 2009/11/07(土) 18:23:28 ID:qFMe93/e.net

食品中に含まれるトリプトファンの量
(食品 100 g あたり)
食品名 含有量(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150~250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192



51: すっぴんの名無しさん 2010/01/02(土) 22:21:30 ID:M7iuEGZg.net

>>25
米、蕎麦、牛乳、バナナはよく摂取するのに何がいけないんだろう
肉が苦手なんだけど肉も食べなきゃ駄目なのかな


78: すっぴんの名無しさん 2010/04/20(火) 20:31:00 ID:+UcOSTRE.net

マンゴー
バナナと同じくトリプトファン、ビタミンB1、ビタミンB6が取れる

>>51
セロトニンにはB6も一緒にとらないと


26: すっぴんの名無しさん 2009/11/07(土) 18:25:13 ID:eH795hIl.net

バナナ 牛乳


61: すっぴんの名無しさん 2010/01/29(金) 06:04:26 ID:5vpXxDnN.net

果物食べるとちょっと気が晴れる


30: すっぴんの名無しさん 2009/11/10(火) 07:46:14 ID:AnbsandL.net

バナナ
おかか


34: すっぴんの名無しさん 2009/11/14(土) 20:02:59 ID:eJyXjFG9.net

胡桃(くるみ)


28: すっぴんの名無しさん 2009/11/07(土) 19:07:19 ID:c7oca5Ut.net BE:909653344-2BP(0)

カツ丼大盛り食べたら午後から調子が良くなった!


40: すっぴんの名無しさん 2009/11/28(土) 05:46:33 ID:TI1yxipc.net

朝起きたら朝食はいつもカレー食ってるよ。
メジャーリーグマリナーズのイチローも朝はカレーと決まっているのは有名な話


46: すっぴんの名無しさん 2009/11/29(日) 19:10:01 ID:r6pVlaM9.net

カレー 頭脳自体によい作用をする


49: すっぴんの名無しさん 2009/12/04(金) 17:00:15 ID:xglGHRTy.net

インド人にうつ病の人はいないのか?


62: すっぴんの名無しさん 2010/02/08(月) 18:58:10 ID:Tmq8zR3j.net

チョコレート。
特にバレンタインの日のとびきりかわいい子からの本命チョコはよく効くと思う


63: すっぴんの名無しさん 2010/02/15(月) 00:49:58 ID:EBtcyoIT.net

炊き立てのご飯に納豆
インスタントコーヒーにハチミツと牛乳入れて飲んでるよ。
気のせいだと思うけど効く気がする。


71: すっぴんの名無しさん 2010/03/29(月) 14:29:33 ID:E2jxc7ES.net

自分の場合は豆乳だった。
熱々に温めて、ゆっくり飲むと
なぜかホッとした。


94: すっぴんの名無しさん 2010/07/23(金) 09:34:13 ID:8FHUmHZZ.net

しそ
即効性は異常
まじためしてみ


104: すっぴんの名無しさん 2010/10/03(日) 23:39:18 ID:AfpkXRC3.net

熱いお茶


107: すっぴんの名無しさん 2010/10/05(火) 01:57:16 ID:lMHBEjLw.net

クリーム玄米ブラン



112: すっぴんの名無しさん 2010/11/15(月) 01:31:35 ID:XyW9qZpQ.net

かつおのたたきを青ネギたっぷりで食べる。
これ効くよ。マジおすすめ。


41: すっぴんの名無しさん 2009/11/28(土) 08:20:59 ID:wHs0JNIN.net

確かに味覚ってのは脳に刺激を与えるよな。
旨いもの食べると喜びを感じたり。



113: すっぴんの名無しさん 2010/11/15(月) 01:32:49 ID:STMrcPMm.net

自分が純粋に好きな食べ物


引用元: "http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1254649204/"

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