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ガリガリで悩んでる奴ちょっとこっちこい!

1: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:40:01.978 ID:Nz0bDqfe0

4ヶ月でほそ細マッチョくらいになったけど相談にのってやるよ


2: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:41:05.816 ID:5w9pG9efa

どこの筋肉を肥大させた?、


6: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:43:43.287 ID:Nz0bDqfe0

>>2
やっぱり腕だな特に三頭筋
いまの時期目につきやすいし


3: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:41:52.304 ID:lhnfodDA0

no title

ランニングしてる?


6: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:43:43.287 ID:Nz0bDqfe0

>>3
がりの筋トレは太ることとも兼ねるから有酸素はほとんどしない
お腹おとせば結構いいからだしてるとおもう


引用元: "http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1473324001/"



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




4: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:42:06.694 ID:BiL14QhX0

ガリガリ君食べたい


11: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:45:32.878 ID:Nz0bDqfe0

>>4
ガリガリくんカロリー低いからデブでも筋トレ中たべて大丈夫


17: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:48:32.616 ID:BiL14QhX0

>>11
ありがとう
二つ買ってくる


7: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:43:59.434 ID:g8quHSP80

177cm
49kg


11: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:45:32.878 ID:Nz0bDqfe0

>>7
それはガリガリガリくらいだ
まずは生活を見直してくれ


8: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:44:18.029 ID:wPUxc2KUd

ガリマッチョだろ?


12: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:46:49.780 ID:Nz0bDqfe0

>>8
ほそ細マッチョ
ガリマッチョじゃない


10: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:45:07.828 ID:Lv44fCbs0

そんなことより太り方をおしえろ


12: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:46:49.780 ID:Nz0bDqfe0

>>10
消費カロリー<摂取カロリー


16: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:48:26.222 ID:Nz0bDqfe0

5キロくらいのダンベルでできるなら

三頭筋
二等金
腹筋
くらいだと思うけどシルエットは結構変わると思うぞ


15: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:47:51.846 ID:bABxrdS10


何cm/何kgだったんだよ


18: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:49:12.730 ID:Nz0bDqfe0

177 57からいまは68キロくらいだな
とにかく死ぬほどほんと死ぬほど飯を食え


21: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:51:57.269 ID:g8quHSP80

マジか
太るのって金かかるんだよなぁ


25: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:55:06.596 ID:Nz0bDqfe0

>>21
プロテインが結構高いからな
月に三キロくらい消費してるわ

あとジムに通えるなら通った方が絶対いいぞ
腕立てで変われるのはほんとに才能あるやつと運動神経あるやつだけ


23: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:52:38.043 ID:Nz0bDqfe0

ほんと筋トレして飯を食え
あとタンパク質だな
プロテインは必須だぞ


24: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:53:14.264 ID:gc6H9wgUa

185センチ80キロだけどただのデブだわ


30: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 18:00:34.335 ID:Nz0bDqfe0

>>24
80きろあるならまずは痩せた方がいいぞ
デブのまま筋トレしても効果が出にくい
筋肉つけるには飯食わないとダメだから余計デブになりやすい


26: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 17:56:41.157 ID:56moVgnQa

177/63でも外見細すぎるくらいだわ


31: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 18:00:49.349 ID:iZiz2Dcb0

やっぱプロテインって飲まなきゃ駄目?
別にマッチョになりたいわけではないんだけど


33: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 18:03:23.495 ID:Nz0bDqfe0

>>31
タンパク質を一日で140グラムくらいとれるならプロテインはいらない

玉子6グラム
ささみ一本10グラム
むね肉25グラム

それにくらべてプロテインは一杯で23グラムくらいだ


35: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 18:10:10.345 ID:zdWBRr+V0

>>33
胸肉は100グラムとってタンパク質25グラムかな?

やはり太る食事しないと駄目だよね
天然ガリには厳しい
食事回数増やすしかないかな?


36: 名無しさん@すっぴん速報 2016/09/08(木) 18:12:54.979 ID:Nz0bDqfe0

>>35
100グラムかはわからんがよくあるひとかたまりの半分くらい

俺の食事は5食
米は一回で300グラムたべる
もちろんそんな入らんからお茶で無理矢理流し込む
あとは体重×2グラムくらいのタンパク質で確実にふとれる
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