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バランスボールやべぇええええええ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/09(日) 01:15:02 ID:6VoxkIwX



ダイエット板に無かったので立てました。
バランスボールでダイエットしてる人、語りましょう。
ボールを使った効果的なエクササイズや、経験談、オススメの教本などなど、
情報交換しましょう!


……需要なかったらスマソorz





バランスボール


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/09(日) 14:04:58 ID:C+u4+Xda



ボール持ってるけどのっかってボヨボヨとはねてるだけ…
ウエスト締まるボール運動ないかな?



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/09(日) 14:47:36 ID:SYdp8hq8



バランスボールつかってストレッチが気持ちよくて好き。バランスボールに乗っかってブリッジとか
>>3私コレ使って腹筋してて結構効いてるけど、文章のみでの説明が難しいゴメソ
写真つきで色んな本出てるから、一冊あると便利だよ



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/09(日) 15:10:01 ID:SYdp8hq8



文章難しいだけじゃ、じゃスレチだし不親切だよねゴメソ。腹筋に効くやつを一つ。
①床に仰向けに寝る。腕は下げた状態、掌は床に付ける。
②両足の足先でバランスボールを挟み、上に持ち上げる。(持ち上げ位置で、効く場所が変わる)
③上げ下げしたり、のの字書いたり。例えば低い位置なら下腹に有効。(動きをゆっくりめにする方が効く)
伝わるといいけど・・・



6: 1 2008/03/09(日) 16:11:33 ID:6VoxkIwX



>>1だけど、やってる人いてよかったー
立ててはみたけどやってる人いなかったらどうしようかと。

>>3
オススメの運動だけど、自分は「ピラティスwithバランスボール」っていうDVD付きの教本使ってる。
DVDが「太もも引き締め」「週末集中30分」「ランチ後の腹ごなし」みたいな感じのコースにわかれてて良い感じ。

>>5
なるほど~
やってみる(`・ω・´)




110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/05(月) 22:05:17 ID:T6DBbQxp



携帯からでスマソ
今日ドンキで買ってきた
>>5にあったやつ早速やってみたんだが腹筋がかなりヤバイw
取りあえずこれから毎日続けてみようと思う




564: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/05(月) 10:12:02.72 ID:fSDibRZV



>>5やってみたけどすごい効くねww今まで上げ下げばっかたったけど、少ない回数でも>>5のほうが質が高い気がした



7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/11(火) 15:57:42 ID:pPL7O4u/



春の模様替えしてPCのイス代わりにバランスボールを採用
痩せるかどうかは二の次



11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/13(木) 07:59:34 ID:TjwqSOHl



>>7
私もパソコンのイス代わりに使ってるよ!!!



8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/11(火) 17:01:04 ID:5EQiguTb



勉強机の椅子がバランスボールな浪人生。
尾てい骨が痛くなくていい。
長時間座ってられる。
勉強しながら出来るバランスボールダイエットとかないかな。



13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/17(木) 02:59:16 ID:axP7aUgH



パソコンで何気なしに使っるけど
気が付いたら結構体締まってた
それまで有名なオフィスチェア(アーロン、モダス、リープ)など
色々使ってみたものの全身疲労が取れなかったけど
最近腰が軽くて行動的になってきた気がするよ

普段だらけた生活してる人には凄く良い気がする
最初の数日は背中や姿勢正す筋肉が痛いけど・・心地良い痛みではあるか



14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/22(火) 22:21:06 ID:BgrzMygp



13>>バランスボール買ってきます



17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/25(金) 12:32:43 ID:pEmf3d6U



興味あるけど、猫に穴開けられそう。



18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/25(金) 15:09:41 ID:VroeCUOt



>>17
ものにもよるけど、案外分厚くて丈夫だから大丈夫じゃないかな。
自分のも穴開いてるけど、ガムテで補修したら全然セーフだよ。
30cmくらいの小さいバランスボールとかはもっと丈夫だし、いいんじゃないかな。
小さいのは小さいのでいろんなエクササイズできて良いよ。




238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/17(木) 15:15:21 ID:ackdvMUz



>>17猫と小型犬飼ってるけどバランスボールが怖いらしく近付けると逃げるから全然問題なし。



19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/26(土) 22:01:46 ID:iFzasexv



家にいるときはずっとバランスボールに乗ってる。
姿勢がすごく良くなる。
なぜか無意識のうちに足を床から話してV字バランスをしてしまう。
常に乗っている習慣をつけるといいよ。



20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/26(土) 23:41:22 ID:jEPusMEr



デスクワーク用のいすとして使いたいんだけど、
どのサイズを買ったらいいのか迷い中。
使っている方、机の高さとボールのサイズを教えてー。



21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/27(日) 23:31:24 ID:KQLO71GH



>>19
あぶなっwwww
でも今、両脚を浮かせてみたら腰が気持ちいことに気付いた。
腹筋にも力が入るね。

>>20
机71㎝ バランスボール75㎝
ボールは60㎝くらいまでしか膨らませてません。
こんなにデカイボール要りません。
(でも、机の高さが参考になりませんよね。ダイニングテーブルですから)

まあ、逆に考えれば大は小を兼ねますから。
デカイの買っとけ。と。



23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/28(月) 22:40:36 ID:kFhi8HXj



20>>21
㌧! 75を買って、机に合わせて適度なサイズにふくらませるのが
よさそうですね。小さすぎたら使い勝手悪いし。
さっそく注文します。



22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/28(月) 17:34:13 ID:hICsqQai



おすすめのメーカーとかありますか?
千円くらいのでも問題なしですか?



25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/02(金) 19:12:48 ID:5DPsevN8



>>22
ドンキで980円で買ったやつを三年も使ってるよw
試すなら安いやつだっていいじゃない。
すぐに飽きちゃう可能性もあるのに何千円も出すなんて馬鹿らしい。



33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/07(水) 00:48:34 ID:l0QKix2I



>>22
アルインコのEX-017。65cmのやつ。
バランスボールを買うときのポイントは、空気入れがついているかどうか。
これは空気入れがついているからいいよ。




24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/30(水) 22:41:25 ID:Bo4pJVYO



バランスボールを選ぶ際は身長に合うサイズがいいよ。

・身長160cm未満の人は直径55cm
・身長175cm未満の人は直径65cm
・身長175cm以上の人は直径75cm

そんな自分は今日、30cmから55cmへ切り替えたばかり
30cmは仰向けになって両膝で挟んだり、ホントにトレーニング仕様だけど。



28: 名無しさん 2008/05/05(月) 19:26:13 ID:ZZkJcNYG



雑誌ターザンで腹筋の特集があったけど
バランスボールを使ったトレーニングも紹介されていたよ。
まだ自力で腹筋できない人はバランスボールがあると挫折率減。



30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/06(火) 03:31:25 ID:R65oPW1R



バランスボール背持たれにしちゃってたw
これからちゃんと使おう

以前は椅子がわりに4時間くらい乗ってたけど効果は不明だったな…



31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/06(火) 12:48:10 ID:pmj63vZv



場所とって邪魔なのが難点



32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/07(水) 00:46:45 ID:l0QKix2I



>>31
椅子と交換すればいい。
僕はそうしたよ。そうしたら、部屋が狭いと感じることがなくなったよ。
椅子にも使えるし、トレーニングにも使えるからいいよね。




35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/07(水) 08:23:41 ID:gtRpr2Wx



これ椅子代わりにしてたら腰痛持ちになった('A`)



39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/07(水) 10:14:21 ID:QeJvNWDp



>>35
間違った座り方を続けると腰痛めるよ。
一度本屋とかの教本で確認するといいんじゃないかな?




36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/07(水) 09:31:41 ID:uvOd1qe8



これつかったストレッチがなんとも気持ちいい!
ボールに背中つけて、
そのまま背中でゆっくり後方に転がりながら、最後ブリッジ。



38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/07(水) 09:45:25 ID:fCH2HrdH



壁と背中の間にBB挟んでスクワット
膝の位置が踵より後になる変形スクワットが可能




41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/10(土) 18:55:20 ID:7y54B55y



うわさどうり、ゴムくさーい!
一週間すればとれるんだよね?

さっそく乗ったが、いいかんじ!
でも油断してゴロンとシリモチ・・



42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/11(日) 20:21:00 ID:6K/8TSaD



バランスボールを椅子代わりに使用したいけど大きめ買った方がいいですかね?
自分身長173だけど75サイズを買っておけば空気圧で高さ調整できて良いかな?



45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/28(水) 17:27:34 ID:m0wcdvFt



ボールに座りフラフープを回してるみたいな感じで腰を(尻を)回す
お腹やクビレにいいらしいよ!




49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/08(日) 22:00:37 ID:D/2MGjzX



買ってきた もっと高いもんだと思ってたら580円だった
これからパソコン触る時はずーっと座ってよう



53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/27(金) 17:45:43 ID:G+pm3cBh



これ図書館に持ち込んだらおこられますかね?



54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/07/04(金) 22:47:37 ID:RfwmAC+L



>>53
常識で考えりゃ分かるだろ、全然OKだ



55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/07/04(金) 23:36:08 ID:9b0as6TW



>>54

ワラタ


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