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ジョギングやウォーキング中の呼吸法が間違ってるのか、ハンガーノックっぽい症状に襲われる時がある

52: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 08:11:06.60 ID:uMGxghPf.net

全力ペースで歩いてると、突然貧血の始まりみたいな感じに襲われて
ちょっとペースを落とさないと倒れそうな気分になる時があるんだが
(昨晩も3/4あたりの距離でそうなって、後はゆっくりペースで帰ってきた)
これは貧血なのかな?それともハンガーノック一歩手前って奴なんだろうか


images (1)

引用元: "http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1448260451/"



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




53: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 08:18:49.11 ID:iy/8SpXL.net

糖尿病の可能性は?


55: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 08:46:50.61 ID:uMGxghPf.net

>>53
糖尿は無いです


56: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 09:52:13.65 ID:2tMe+p0G.net

ハンガーノックでしょ 筋肉中のグリコーゲンが切れて補充間に合わない感じじゃね?
ペース落としたり休息して、燃料補給待てば回復するんでしょ?


57: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 11:17:41.27 ID:uMGxghPf.net

>>56
そんな感じですね
夕食前に有酸素重視で息が上がらない程度に全力歩行しているのですが
脂肪の分解が間に合わなくなるんでしょうかね
続けていればこの燃料供給能力も徐々に向上するのでしょうか


58: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 13:48:23.18 ID:Kct4suja.net

ハンガーノックか
マラソンだと30km以上で起きるといわれるね
30kmとか歩いてるんかな


59: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 14:15:10.02 ID:uMGxghPf.net

まさかw
毎晩なので1日4kmです、それ以上時間も割けないし
1年前までは殆ど運動もしていなかったから、元々身体能力は低いんでしょう
負荷を掛け過ぎると続かなくなるので、おっかなびっくり手探りです


61: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 16:33:55.44 ID:1UcaIwri.net

>>59
俺の場合は初めて外走ったときはそのくらいの距離で頭だかコメカミだか締め付けられるように痛んだよ
速すぎだった


65: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 16:44:02.65 ID:XaSCk9yc.net

>>59
4kmでハンガーノックとかありえないでしょ。


60: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 15:14:31.09 ID:VOnu/s8E.net

ただの貧血でしゃう


62: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 16:34:53.82 ID:pGbnLg54.net

ウォーキングするときに少しだけ甘いもの持って行って
具合悪くなったら食べてみたらいいんじゃないかな?
それで治れば低血糖治らなかったら他の原因かもとわかる


64: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 16:36:30.22 ID:BYx9UMP3.net

ジョギング中にいきなりペース上げたりすると脳貧血になることがあるな


66: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 17:01:52.15 ID:uMGxghPf.net


ふむふむ、では貧血ぽい感じでしょうかねえ
血液検査では赤血球数もヘモグロビンも基準値内なので
負荷を上げようとして自分的にオーバーペースになっているのかもしれませんね


68: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 17:35:01.05 ID:reRV9/kL.net

むしろ不整脈とかの循環器疾患の方が心配


69: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/02(水) 17:37:44.32 ID:reRV9/kL.net

ヘモグロビンは大丈夫って本人も言ってるが男性ならヘモグロビン減るような貧血はかなり真面目に癌とか検査受けた方がいいよ。
女性なら貧血もありだけど。


86: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 10:44:17.91 ID:r0qFEMRG.net

ID:uMGxghPfです

昨日自己解決しました、馬鹿みたいな理由でした
内臓脂肪の燃焼が目的で始めたウォーキングなので、最大限に酸素を取り入れた運動をするべく
肺の中の空気を全て吐き出す呼気を心がけて、同時に呼吸自体のペースアップを図っていた結果
無意識に吸気を絞って帳尻を合わせていたみたいで、逆に低酸素運動になっていました

気が付いてからは意識して肺を広げて一杯に吸気もするようにしたところ
貧血の最初っぽい感じもなくなり、ウォーキング中に足に出ていた筋トレ時の様な痛みもなくなり
以前の様に安定して全力歩行が出来る様になりました


87: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 13:36:05.26 ID:6dsiNG5T.net

>>86
自己解決されたみたいで良かったね。

ちなみに空気を吸ってる限りいくら意識的に速く呼吸しても血液の酸素濃度は上がりません。
二酸化炭素は息速くするとどんどん下がっていくので下がりすぎると過換気症候群になります。

無意識でやってる呼吸速度が1番。


88: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 14:20:56.67 ID:O5Vv6Nfa.net

っていうかその症状が過換気症候群だったんじゃね


89: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 16:17:10.24 ID:g1Ad5P4I.net

過呼吸と違うの?
うっかり意識しちゃってやばくなった時は3拍吐き1拍吸いとか鼻吸いで乗り切ってるよ


90: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 18:22:33.34 ID:k7+hCLgq.net

>>89
過呼吸:必要分より換気量が増えてる状態
過換気症候群:そのせいで起きてる症状をひとまとめ。

息苦しさや手足のしびれ、引きつりや頭がボーッとしたりする。
普通はメンタル弱めな人が勝手に発作的に息が速くなるんだけど当然意識して高速で深呼吸すれば同じ症状なれるよ。

ジョギングすると当然二酸化炭素が発生するわけだけどそれを捨てるのに調度いいぐらいに呼吸が速くなる。
ので体任せで量を調節が楽チン。


98: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 22:33:06.74 ID:4iK9+xN3.net

ジョグ中の呼吸は
無意識
スースーハーハー
スースーハー、スーハーハー
どれかだな


100: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/04(金) 23:19:58.83 ID:ycgZcPoV.net

>>98
なんだその2番目の呼吸法は。
一瞬で苦しくなるわ!


107: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/05(土) 00:54:55.66 ID:OlVYiYn8.net

>>100
マジっすか!?
これ自分が中学生の頃校内マラソン大会で優勝した時の呼吸方で一番のお薦めなんだけどw
陸上の先生に教えてもらった
苦しくなったけどペース落としたくない時はこれにしてる
孤独に耐えてペースを作りたい時は3番目かな
自分にはリズムが大事みたい


111: 名無しさん@すっぴん速報 2015/12/05(土) 09:20:05.30 ID:2O97uzKV.net

>>107
うっかり呼吸を意識すると過呼吸になるが
3番目で対策出来るな

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