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痩せる運動と痩せない運動の違い

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:03:12.16 ID:yS/0QrYn

【痩せた運動】 サッカー・フットサル・バスケ 
全身をダイナミックに使う運動だし楽しいので飽きない 

【痩せにくかった運動】 ウォーキング・ジョギング
単純に負荷が軽いので、痩せる目的では効率が悪いと思う





ダウンロード (1)

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:24:11.93 ID:1ovhBxRO

 

2getずさぁ~~



【痩せた運動】 ウォーキング+ジョギング 

【痩せにくかった運動】 ジョギングのみ



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 10:38:14.87 ID:LoQYDV7R

 

>>5
そんな方法で痩せられると思っているか。未熟者めが。



5: 5 2011/08/27(土) 13:00:27.55 ID:uxznxc0k

 

>>4
未熟者ですまん。
運動しないでもBMI18になれたよ。
 


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 14:28:09.31 ID:Y3nhHt9m

 

痩せた運動はいろいろあるけど
やっぱ筋トレ要素が含まれているのがいい
ビリーはよくできてると思ったよ
痩せにくかったのは水泳
泳ぐの下手だからかなw
 


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/29(月) 11:44:14.43 ID:Ezl5tWEb

 

【痩せた】
・コアリズム
・水泳
【痩せにくかった】
・踏み台昇降
・ウォーキング

結局、楽なのは痩せないw
 


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/10(土) 00:46:55.27 ID:kz4mn4kj

 

保守age
【痩せた】
・ウォーキング毎日1時間
・エアロバイク30分~1時間
・サッカーのサポーターになり毎週跳ねる、声を出す

【痩せにくかった】
・ジョギング1時間~2時間
・クロDVD(引き締まるけど細くならないし体重がなかなか落ちない)
・水中ウォーキング
 


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/10(土) 00:55:20.71 ID:6d8LHCg1

 

【痩せた】
縄跳び
コアリズム
腹筋背筋スクワット
【痩せにくかった】
ウォーキング
水泳
ビリー
 


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 12:15:06.07 ID:0Bp3d11n

 

>有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。

>燃焼効果の資料では、1日おきにした場合の効果は90%、2日おきの場合70%、
>3日おきの場合50%と、どんどん効果が落ちていき、1週間おきになると20%程度の
>効果しか得られないという結果になっています。

だそうだ
毎日するならなんでもいいんじゃないか



14: 名無し募集中。。。 2011/09/12(月) 12:56:42.64 ID:8p3EhGyo

 

【痩せた】
自重トレのみの筋トレ
低炭水化物ダイエット
【痩せにくい】
ウォーキング
ジョギング(毎日10キロ以上走っても3ヶ月で1キロ減ったか減らないか)
 


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 13:14:45.12 ID:zqCqjThC

 

【痩せた運動】 ウォーキング・スロージョギング

【痩せにくかった運動】テニス
 


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 22:42:51.63 ID:Zmc77fzY

 

【痩せた運動】
・ランニングマシーン30分+筋トレ
・サッカーの応援@ゴール裏(歌って跳びはねて…)


【痩せなかった運動】
・カービーダンス
 


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 15:22:47.02 ID:vobjNSHp

 

【痩せた運動】
低不可の毎日できるような筋トレ(腹筋・スクワット)

【痩せなかった運動】
ジョギング・ウォーキング



22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 16:50:00.49 ID:TLggl69y

 

スイミングはヨガとかストレッチ系と併用しないと痩せない。
でも、有酸素運動としては最良。
68㌔から12㌔落として思ったことは、有酸素運動だけ、筋トレだけ、
ストレッチだけでは落とし辛い。逆に有酸素運動+筋トレ+ストレッチを
上手に組み合わせたら体重も落ちるし、身体のラインも美しくなる。
 


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 22:38:41.56 ID:cUZB9aEr

 

>>22
後半激同意



24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 22:10:25.88 ID:RXyJvTLb

 

【痩せた運動】
ウォーキング 踏み台昇降

【痩せなかった運動】
特に思い当たらない



26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 00:27:46.95 ID:+GrCKT32

 

痩せた、痩せないのどちらも
ジョギングが入っているけど、
距離や速さ、時間とかの差で
結果が別れたのだろうか
 


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 23:12:17.59 ID:edVwatKi

 

痩せた を体重で見てんじゃない
身体が引き締まると思うんだけどな、ジョグとかウォーキングって
 


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/24(土) 14:22:03.99 ID:Y0XBr+Xp

 

脂肪落とすには7200kcalの消費が必要だが、
おおざっぱに、体重60kgの人が7200kcal消費するには7200÷60=120km走る必要あるからな
体重50kgの人なら7200÷50=140kmだ
毎日3km走ったとして脂肪1キロ落とすのに40~47日はかかる
まあ根性ないと効果出るまで続かないだろうな

まあ慣れたら毎日10kmは楽に走れるようになるし、補給しながらだと30km、40kmも走れるようになるけどな
そしたら飛躍的に脂肪燃焼スピードが上がる
俺はジョギングが一番痩せたな
初めの頃は数百メートルも走ればゼェゼェなってすぐ歩いていたが
 


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/24(土) 20:30:45.01 ID:KvMkzcOA

 

>>28
すごいね
 


33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/25(日) 01:28:07.58 ID:53wo3v87

 

>>28
何処から突っ込めば良いのか…

でも、根性無いと効果出るまで続かないってのには同意
 


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/17(金) 04:52:43.68 ID:a73P/7i5

 

運動も食事制限もどんなやり方であれ地味に続けりゃ痩せる。
続けないのに効果出るわけが無いしw

単純な思考の方が痩せられる気がする。
ダイエット方法にうじうじ悩むくらいならウォーキングなり何かしら行動すべき。
 


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21(火) 19:38:18.52 ID:fTTxHlxa

 

>>40
ほんとそうだよね。
色んなスレで色んなダイエットの知識を読んだけど、頭こんがらがってめんどくさくなった。
色々考えるの面倒だから適当に走ってみたら、早くも痩せてきたw



41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 03:59:06.28 ID:UHF65/yo

 

【痩せた運動】
水泳、軽い腹筋、スクワット、
ジムのボディーヒーリング(ヨガ、ピラティスみたいなもの)
あとジムのエアロビクス少々
ボディーヒーリングやった後の水泳は体が軽く
泳ぐのがラクに泳げる。 ジムにいってる人オススメ
ちゃんとストレッチするのはいいと思った。

【痩せなかった】
マラソン 続かなかった……。



42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 05:46:48.00 ID:YZSLAHYZ

 

同じことを続けたからって効果があるとも限らなくね
身体には慣れがあるし。
家でエアロバイク2年間1日たりともさぼってなくて
毎日40分心拍数120キープでやってるけど
痩せたの最初の3ヶ月だけだし太りやすくなった
 


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:45:06.67 ID:nWqbBCKM

 

>>42
慣れたら強度あげるもんじゃね?もしくは3ヶ月で筋肉が大幅に落ちてたんじゃねーの?
 


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 07:19:59.61 ID:YZSLAHYZ

 

>>46
そうかもしれないね
有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも必要だってこった
 


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:14:48.89 ID:TejD0ls8

 

痩せた運動…筋トレ、エアロバイク、ウォーキング
俺がデブすぎるから、何やっても痩せる。



47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:59:08.15 ID:Dz86YpCC

 

【痩せた】
ジョギング+ウォーキング

【痩せなかった】
ビリー
踏み台昇降

楽しく長時間、毎日続けられるかどうかが問題になってくるのかな
ビリーは言うまでもなく、踏み台昇降は家にいると他事をついやっちゃったorz
 


51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 15:24:03.76 ID:N5YX/1Nu

 

水泳はデブから標準になるときには膝に負担がなくていいけど、標準から
スリムになるときにはあまり効果ないとな。
水の中で体温奪われまいと体がある程度脂肪を蓄えようとするらしい。
スリム体型になりたい人はジョギングが一番だそうな。
 


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 17:43:59.59 ID:InqBt7i6

 

劇的に痩せるかどうかは別として運動すれば痩せると思うけどな。
結構痩せないとウォーキングでもショコでもジョギングでも。
実際多少は痩せてるし。



53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 17:44:55.03 ID:InqBt7i6

 

結構痩せないとウォーキングでもショコでもジョギングでも。 ×
結構痩せないという意見が多いウォーキングでもショコでもジョギングでも ○
 


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/21(木) 23:20:58.62 ID:sSgPGlmd

 

【痩せた】
ウォーキング
【痩せにくかった】
サイクリング、筋トレ、水泳
 


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/25(月) 12:14:07.30 ID:2k9Q5ZFB

 

【痩せた】
ジョギング(1時間以上)
【痩せにくかった】
筋トレ
 


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 02:46:29.87 ID:9yvbAYTM

 

【痩せた】
ジムのエアロビクス上級者向け
ボクシングエクササイズ

【痩せにくかった】
ジムのエアロビクス初心者向け

終わった後ヘトヘトになるようなハードな有酸素運動は痩せる
勝手に筋肉も付いてくる
疲れないやつは効果薄い
上級者エアロビクスのプログラムだと太ってる人はいない
 


60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 17:46:13.12 ID:a3iSp0P6

 

ジョギングは膝痛めるから、痩せる目的ではあんまりオススメしないな。
元々痩せてる人が、体力付けるとかの目的でやるものだと思う。
 


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 19:48:35.37 ID:iz/SjZSp

 

痩せた 
サーキットトレーニング、筋トレ系
痩せなかった
ウォ-キング、エアロビ、
 


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 21:19:16.38 ID:kWtdX/da

 

痩せた運動…ジョギング、ダンス
痩せなかった運動…縄跳び
 


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 21:45:12.23 ID:3+kWjZgz

 

ジョギングしたいけど、両膝悪いから歩いてる。
歩くだけだと痩せにくいから、体幹トレーニング→歩く。
後、食事制限したら1か月でウエスト75→70、体重58→55。
筋トレしてから有酸素運動すると脂肪が燃えやすいらしいからおすすめです。
30男



64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 15:03:01.08 ID:VTov2uuY

 

痩せた
ウォーキング+筋トレ
痩せない
エクササイズ系 何故か腹ばっか減る



65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/11(水) 11:19:08.84 ID:lVEiBWIB

 

ウォーキング人気だな

一番痩せたのはジョグだが膝を痛めた
ウォーキングも大股、早足、手を大きく振れば心拍数が結構あがってジョグに匹敵する



66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 05:59:55.59 ID:ajdhHYzd

 

いかにもウォーキングしてますって感じで手を振るのは恥ずかしくないか?
 


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 07:23:48.99 ID:KFza1C31

 

>>66
本人が気づかなければ問題ないでしょ

ご近所では、ヒソヒソと評判になりそうだけど



68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 16:30:14.58 ID:cMVeS6ZI

 

ジャージなら運動してても全く変じゃない。



70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 20:34:58.81 ID:256HnSMH

 

痩せた運動・・・ランニング
痩せにくかった運動・・・水泳
 


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 05:00:23.60 ID:FP+W5M2A

 

痩せた→水泳でひたすらクロール、自転車、踏み台昇降
痩せにくかった→縄跳び(胃が)、スクワット(腰が)
 


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 11:00:41.28 ID:S2xYMFw2

 

結局根性論か・・・

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