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筋トレが5ヶ月突入したから、体評価してクレメンス!

1: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:11:16.07 ID:hFP2xSCT+.net


どや?結構がっしりしてきたと思うんやが


no title


引用元: "http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1448428276/"



0: スレの途中ですがすっぴん速報がお勧め記事をご紹介致します 2015/03/4 21:15:51 ID:suppinsokuhou




2: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:11:45.52 ID:uGqCdPzE0.net

右の横っ腹になんかついとるやんけ


67: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:18.94 ID:p1VdIeTF0.net

>>1
皮下脂肪落とせよまずwww


4: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:11:57.35 ID:yNWLde3X0.net

3ヶ月のわいより細い


19: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:17:07.59 ID:2g+CSi2Ua.net

五ヶ月やってこれってヌルすぎじゃね
どうせ腹筋腕立て10回やって終わりとかそんなレベルだろ


45: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:23:01.75 ID:gWDUz9rMM.net

なんで体中秘孔突かれまくってんの?


7: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:13:28.57 ID:IYdAu17d0.net

5ヶ月もやってそれなんk


9: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:13:56.44 ID:cH+lvMXga.net

嘘つくな
運動したこともないだろ


8: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:13:32.74 ID:3hWXKD/T0.net

クソザコ


13: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:14:46.32 ID:hFP2xSCT+.net

どの辺が良くてどの辺がダメか教えてくれンゴ...


16: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:16:32.19 ID:pLnJzNkId.net

逆に聞きたいんやがその小汚ない体のどこ評価すればええんや?


14: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:15:35.18 ID:jXUwg5Cg0.net

>>13
胸筋が全くパンプアップされてない
腹が出てる


15: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:15:52.30 ID:tym2AMgsa.net

肩はええやん


27: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:18:28.78 ID:hFP2xSCT+.net

>>19
ベンチプレス45kg × 10回3セット
ショルダープレス15kg × 10回3セット
ダンベル12kg 10回3セットやで


74: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:30:05.83 ID:DmXWJeiEa.net

>>27
雑魚すぎてビビった
まずなんの種目かも書かずにダンベルって書く時点でクソ雑魚


46: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:23:27.76 ID:2IIUXRt60.net

>>27
自重トレやってるほうがましなレベル
懸垂でもやっとけ


63: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:11.17 ID:KYY0IKMl0.net

>>27
ジム行くのがもったいない
自重トレでええわ


32: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:21:11.54 ID:FkoFDlOK0.net

>>27
5ヶ月目の1日のメニューじゃないな
よくそんなんで画像上げたな


50: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:24:32.84 ID:hFP2xSCT+.net

>>32
最初ベンチ30kgだったのがやっと45になったんや
身体の成長は感じてる


34: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:21:19.11 ID:rB9pewXL0.net

>>27
まずエアロバイクやランニングマシンで脂肪を落とせ

ワイはジム行った時に最初の30分は有酸素運動で汗かいて、体を持っていく


40: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:22:33.86 ID:0JhUeADt0.net

>>34
先に有酸素運動するやつwwwwwwwwwwww


48: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:23:59.87 ID:rB9pewXL0.net

>>40
本来は筋トレ後やけどな

ワイは汗かきたいんや


55: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:25:35.95 ID:0JhUeADt0.net

>>48
分かってるのなら他人に勧めるなよ


23: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:18:04.52 ID:Bglx/at/0.net

5か月だと大して見た目は変化ない
ただでさえ日本人は筋肉の付き方がしょぼいし
ガチムチはそれこそ数年単位でやってるやろ


26: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:18:26.24 ID:rB9pewXL0.net

むしろ評価するレベルやない


28: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:18:34.44 ID:mBJm5vP90.net

ジムとか行って他人の体観察すればええぞ
マッチョの人はどのぐらいの重量を挙げてあの体ができてるのか参考になる


35: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:21:30.59 ID:hFP2xSCT+.net

>>28
ジム行ってるで
大学のやけどな


29: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:19:24.58 ID:FkoFDlOK0.net

全体的に丸い
舐めすぎ
腹斜筋鍛えとるか?


31: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:20:47.61 ID:hFP2xSCT+.net

>>29
なにそれ?


37: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:21:55.10 ID:FkoFDlOK0.net


>>31
話にならんわ
本読むかググれ


41: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:22:39.55 ID:rB9pewXL0.net

>>31
くびれの部分


43: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:22:53.30 ID:kONtYlIxr.net

no title


44: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:22:56.30 ID:yEIYDUYS0.net

2ヶ月でBIG3しかやってないワイのほうがましやんけ


52: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:25:02.80 ID:o2YP3fDC0.net

腹筋やれよwww


58: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:26:53.41 ID:hFP2xSCT+.net

>>52
腹筋ローラーやってるで
片膝でコロコロしてる


65: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:13.59 ID:nLK/dw/w0.net

>>58
立ちコロじゃなけりゃ効かねーだろあんなもん


73: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:29:31.14 ID:eoohf34Y0.net

>>58
そういう舐めた姿勢が身体に出てるわ


54: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:25:04.14 ID:hFP2xSCT+.net

ちなみに身長体重は173cm72kg


69: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:46.11 ID:NFSdD/eg0.net

>>54
ちょっと器具使って疲れてトレーニングした気になっとるやろ
まずはランニングからやったらどうや
走り込み否定する奴おるけどまず呼吸系鍛えるのは大事や


84: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:31:37.35 ID:rB9pewXL0.net

>>69
これな
初心者はダンベルとかやってればええやろみたいに思ってるけど、有酸素運動はマジで大事


66: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:16.89 ID:oiuJKwsLa.net

5ヶ月筋トレして腹周りダルンダルンは甘え


68: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:21.78 ID:hFP2xSCT+.net

ほんまに鍛えとるんやけどなぁ


75: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:30:06.30 ID:DOXSlWJjM.net

>>68
体脂肪率はなんぼなん?
脂肪少し落としたらムキムキかもしれんで


78: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:30:43.80 ID:hFP2xSCT+.net

>>75
22.5やで!


60: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:27:13.77 ID:wvFsghD40.net

これでほんまに鍛えてるんか?


85: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:31:43.75 ID:hFP2xSCT+.net

>>82
なんぼ目標にしたらええ?


98: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:35:25.00 ID:DOXSlWJjM.net

>>85
とりあえずランニングとかの有酸素運動で20%切れるように頑張ればええで
最終的には10%前半が理想やな


102: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:36:09.54 ID:hFP2xSCT+.net

>>98
20切りやな
まずは18%で頑張るで!


108: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:40:06.34 ID:rB9pewXL0.net

>>102
まずは食生活から


70: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:28:59.98 ID:0JhUeADt0.net

食事内容がゴミなんちゃうか?


76: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:30:11.12 ID:hFP2xSCT+.net

>>70
朝 納豆ご飯
昼 吉牛大盛り
夕方 学食のスタミナ丼
夜 定食屋の唐揚げ定食


79: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:30:46.31 ID:p1VdIeTF0.net

>>76
アホか
筋肉つかないで脂肪がつくだけやんこんなん


88: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:32:26.56 ID:0JhUeADt0.net

>>76
米とか糖質類はほぼとらんでええ
たんぱく質もっと取らなあかんわ
目安は体重×2gな


91: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:33:17.69 ID:rB9pewXL0.net

>>76
おまえ 筋トレなめてんだろ


71: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:29:22.40 ID:nLK/dw/w0.net

スクワットして足の筋肉つけて脂肪も痩せや
腹筋つけても肉に埋もれて見えんぞ


94: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:34:32.08 ID:hFP2xSCT+.net

体脂肪率は何%目標にしたらええんや?


96: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:35:09.75 ID:yEIYDUYS0.net

>>94
5%


100: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:35:34.36 ID:hFP2xSCT+.net

>>96
現実的なので頼むで


101: 名無しさん@すっぴん速報 2015/11/25(水) 14:35:59.75 ID:yEIYDUYS0.net

>>100
15%や
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