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低炭水化物ダイエットで13kgを2ヶ月で減らした俺の写メを見てくれ

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/09(木) 01:07:04.29 ID:5DRobXjj


主な食事は、プロテイン・胸肉皮無し・豚ロース・豆腐・卵
週に1回だけ、外食でざる蕎麦などを食べる事がある。
それ以外は炭水化物が多く含まれている食品は一切食べない。
特に糖質が恋しくなる事はないが、ゼロ系の飲料は普通に飲む。
脂質もかなり制限してる。肉の脂身は取り除くし、調理は油無し。
タンパク質の摂取は人並み以上だと思う。
夕食に胸肉300g+豆腐300g+目玉焼き二個+プロテインとか食っちゃう。
アメ製のDHA/EPA/CLAとマルチビタミンミネラルをサプリで摂取。

スタートから2ヶ月で13kg減(173cm/80kg/27%→67kg/20%)
今月に入って更に2kg減で現在173cm/65kg/18%くらい
まだ腹回りに脂肪があるけど、そろそろ標準体重以下になる。
お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。
最初は筋トレ後のブドウ糖15g程度から。


まだまだ恥ずかしい体つきだが、二ヶ月の体型の変化をうぷしてみる。
俺は脂質を抜いて必須脂肪酸だけ別途摂取したほうがいいと思うよ。
人工甘味料が直接的にダイエットを阻害する事もないと思う。






111.jpg

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基 礎 代 謝 を 劇 的 に 上 げ て 痩 せ る

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr


基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。
しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。
現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。
そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。
ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。
ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。
脂肪<筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。

【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません
【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした
【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです
【ダイエットはいつから始めた?】 0日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes






基礎代謝

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便秘すると痩せないってマジ?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 19:30:40.64 ID:1fqrZ8/v


便秘すると太るって聞くけどどうして?






便秘
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【拒食症に】拒食症のなり方教えてくれ【なりたい】

1: 名無しさん@おーぷん 2015/05/19(火)16:40:13 ID:Ao4
おーぷんに拒食症いる?
煽りじゃなく拒食症になりたいんだ。



クローバー
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95kg→65kgにしたのに体が締まらない件

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 15:10:19.17 ID:DpiZks8+


【年齢】20歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
立ち仕事、学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯 肉野菜炒め
昼 卵かけ御飯
夜 ソイジョイ二本
大豆プロテインを食間に
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
この体重までなんとか痩せたのですが、身体がふよふよしてて締まりがないです(ジャンプするとたるたる)
もっとカロリー絞って有酸素すべきですか?それとも筋トレでしょうか?






しまりのないからだ
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会社で働きだしてから太る人と痩せる人の違い

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 17:35:01 ID:BdIAVcV20


若干太った。
金に余裕あるから飲みに行ける







社会
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一人暮らしの奴らって野菜どうやって摂取してるの?

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/08 00:47:59 ID:VCcB9RyE0


炭水化物炭水化物&炭水化物の生活になるんだけど








野菜
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1キロ痩せるのに50時間歩かなければいけない現実・・・orz

467: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/23(土) 07:46:32.58 ID:EwwbaGKO


脂肪1kg当たり9000kカロリー
ウォーキング一時間あたり180kカロリー
1キロ痩せるのに50時間歩かなければいけない

心が折れそうです
なにか派手に脂肪を燃焼させる方法はないものか?







ウオーキング
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ランニング用のかっこいい服装教えてよ

300: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/19(火) 00:30:04.04 ID:XWBC+Ok8


自分はジム専ジョガーだったんですが近々、街路デビューしようと思っています。
ジムだと常にTシャツ&ハーパンのみでOKだったんですが
街路ジョグ用の服装がさっぱりわかりません。
街中ではウィンブレだったりパーカーだったりジャージだったり、
下はシャカパンみたいのだったり、ハーパンの中にタイツ履いている人が居たりとか。
それに季節の移ろいでも変わってくるでしょうから
そういうのを丁寧に解説してくれているサイトとかないでしょうか?







ランニング服装
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しばらく引きこもってた俺がダイエット始めるからアドバイスよろw

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 19:01:45.98 ID:5XF59jOK


しばらく引きこもってたから運動不足すぎて1km走るだけでもつらい
最初は慣れのためにウォーキングと筋トレして体力つけたほうがいいのだろうか







ひきこもり
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